Депрессия. Тревожность. Панические атаки

Психо-эмоциональные расстройства – это целая группа психических заболеваний, к которым относятся: депрессия, биполярное аффективное расстройство, маниакально-депрессивный психоз, невротическая апатия, тревожно-депрессивный синдром, астено-депрессивный синдром, невроз.

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ

Депрессия – вовсе не синоним «подавленности» и не признак «слабости воли». Депрессия это психическое расстройство, признаками которого являются тревожное, подавленное настроение, потеря интереса к жизни, неадекватное чувство вины. Так же к симптомам депрессии можно отнести уменьшение энергии, бессонницу, потерю концентрации внимания, чувство безнадежности, мысли о смерти.

Причины возникновения депрессии

Причины бывают самыми разными – стресс (чрезмерная нагрузка на работе, недосыпание, финансовые трудности, проблемы в личной жизни и т.п.), наступление холодного сезона с коротким световым днем, циклические изменения в организме женщины (не случайно у женщин это заболевание встречается в 8 раз чаще, чем у мужчин).

Иногда они возникают на фоне таких заболеваний, как нейродермит, ишемическая болезнь сердца, кислородная недостаточность мозга (ишемия), в т. ч. и из-за атеросклероза, невроз, болезнь Меньера, неврастения, гипертоническая болезнь и пр. хронических и трудноизлечимых заболеваниях, а также дисбактериоз кишечника, глистной инвазии как токсоплазмоз. Поэтому часто лечить надо не саму депрессию, т.к. она является следствием других проблем, а её первопричину.

Известно, что у людей, склонных к депрессиям, система стрессовых гормонов отличается гиперактивностью. Известно, что дети, которые в первые месяцы жизни испытывали недостаток внимания, повзрослев, чаще подвергаются депрессиям, чем остальные. С другой стороны, это означает, что родители заранее могут позаботиться о здоровье своих детей. Они могут способствовать тому, чтобы их дети в будущем сравнительно успешно сопротивлялись стрессовым заболеваниям.

Как определить, есть ли у вас депрессия?

Проявления депрессии весьма разнообразны. Сегодня, к сожалению, распознается лишь около трети случаев этого заболевания. Но для любой формы депрессии характерно стойкое (длящееся более двух недель) плохое настроение. Поэтому для домашней диагностики можно использовать простой тест. Посмотрите, не наблюдаются ли у вас или ваших родных и близких какие-либо из следующих признаков.

Основные: пониженное или печальное настроение, утрата интересов и желания получать удовольствие, повышенная утомляемость.

Дополнительные: снижение способности к концентрации внимания, заниженная самооценка или неуверенность в себе, чувство вины, пессимистическое видение будущего, суицидальные мысли или действия, нарушения сна, нарушения аппетита.

Симптоматика

Вроде бы ничего и не болит, а жизнь теряет смысл, становится неинтересной и безвкусной. Никаких видимых причин не наблюдается. Но почему-то так тяжело на душе, что сил нет терпеть эту ношу. И все эти душевные недомогания становятся особенно ощутимыми в конце зимы, когда так хочется долгожданного весеннего солнышка.

Многие из тех, кто идет на прием к терапевту, больны депрессией. Только они жалуются на другие симптомы. Кажется, сердце болит, или дышать тяжело. На головную боль жалуются. Это так называемая скрытая депрессия.

Есть и явные ее признаки. Пониженное настроение. Двигательная вялость. Интеллектуальная или умственная заторможенность. Совершенно необязательно наличие всех трех признаков, к тому же они могут по-разному проявляться. От этого зависят глубина и характер депрессии.

Скажем, не всегда бывает ярко выраженное плохое настроение. Просто отсутствует жизненный тонус, кураж, как будто внутри вас выключили свет. Это вы и в то же время не вы.

Для депрессивных больных характерно постоянное чувство усталости – все тяжело. Человек понимает, что он стал другим: «вроде могу это сделать, но не хочется».

Одним из частых признаков депрессивного расстройства может быть раннее пробуждение. В 5-6 часов утра сна ни в одном глазу, а когда надо вставать на работу, нападает мучительная сонливость.

Спутником депрессии иногда бывает тревога, беспричинное беспокойство, страх за будущее.

Возникает немотивированное чувство вины. Идет депрессивная переоценка прошлого. Человек вспоминает какой-то поступок, когда он действительно был не на высоте. И начинает анализировать свои действия, считает, что сейчас он справедливо мучается, потому что совершил что-то гадкое, постыдное. Но до возникновения депрессии таких воспоминаний и терзаний по их поводу не было.

Появляется уязвимость по отношению к внешней среде, к погоде, метеозависимость, например. «Сегодня день ясный, и я чувствую себя хорошо. Назавтра - день плохой, и мне плохо».

Характерны суточные колебания ритма, связанные с гормональными изменениями: вечером живется легче, утром - вялость, подавленность. Ничего не хочется. А к концу дня и мозги лучше работают, и сделать что-то можно.

Очень часто депрессия может проявляться в виде самых различных недомоганий: головных болей, болей в суставах, в спине, неприятных ощущений в области сердца, учащенного сердцебиения, перепадов артериального давления, расстройств желудочно-кишечного тракта. Такие депрессии называются «маскированными». И тогда годы могут уходить на бесплодную борьбу с какой-либо хронической болезнью. А причина-то – вот она: депрессия.

Осложнения

Депрессия в своей крайней фазе развития, прежде всего, опасна тенденцией к самоубийству. И это основная причина, по которой ее необходимо лечить. Кроме того, она может повторяться. Состояние депрессии мучительно для пациентов.

Депрессия является предпосылкой для многих соматических недугов, но наиболее четкая связь существует между депрессией и заболеваниями сердца. По своей природе депрессия во многом сходна со скрытым стрессом, а значит, разрушительна для организма.

Некоторые исследователи уверяют, что при приёме особой группы препаратов антидепрессантов, которые повышают концентрацию серотонина, никаких побочных эффектов, в т.ч. и привыкания к ним не будет. Серотонин обеспечивает четкое взаимодействие клеток, отвечающих за активную жизнедеятельность. Его еще называют гормоном счастья, хорошего настроения. Надо помочь организму восстановить потерянный серотонин. Депрессия связана с нарушением биохимических процессов в организме, в частности, с понижением в головном мозге содержания нейромедиатора серотонина – вещества, с помощью которого нервные клетки обмениваются импульсами. При этом наоборот повышается уровень гормонов стресса – адреналина и норадреналина, вследствие чего может ухудшаться самочувствие, настроение. Если вам кажется, что вы давно не улыбались потому, что «улыбаться нечему», «жизнь тяжелая», остановитесь, задумайтесь. Стабильный пессимизм может быть признаком биохимических нарушений в организме.

Нужно ли специально бороться с депрессией?

Человек, страдающий депрессией, попадает в заколдованный круг: не имея сил и желания улучшать свою жизнь, он ее тем самым ухудшает. Есть данные о том, что причина депрессии в генетической предрасположенности. Причем у людей, склонных к этой болезни, депрессия повторяется несколько раз в жизни. Специальные антидепрессивные меры помогут не только справиться с текущим приступом депрессии, но и избежать нового.

Как справляться с депрессией?

Побороть депрессию можно только комплексными мерами, включающими изменение рациона питания и образа жизни, а также прием специальных препаратов. Страдающим депрессией рекомендуют изменить свой распорядок дня, больше бывать на свежем воздухе, увеличить физические нагрузки.

Препараты – антидепрессанты так же важны для страдающих депрессией, как и уколы инсулина для страдающих диабетом. По некоторым данным, 68% пациентов общей практики нуждаются в медикаментозной коррекции антидепрессантами. Препараты этой группы часто нужны и тем, кто хочет похудеть или уменьшить проявления предменструального синдрома. Антидепрессанты делятся на две большие группы: синтетические и природные. Синтетические могут быть различны по своей природе, но при хорошей эффективности их отличает большое количество побочных явлений.

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА МЕТОДАМИ ФИТОТЕРАПИИ ПРИ ДЕПРЕССИИ, ТРЕВОЖНОСТИ, ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

 

НЕЙРВАНА

Активно стимулирует выработку гормона счастья серотонина; лучшее на сегодняшний день фитотерапийное композиционное средство без всякой побочки для лечения хронической бессонницы, головных болей, недосыпания, сонливости, усталости, вялости, раздражительности, волнений, немотивированной тревожности, панических атак, депрессии, агрессивности, гормональных сбоев; снимает нейровегетативный стресс, выравнивает дисбаланс нейромедиаторов; что в свою очередь обеспечивает полноценную работу нейромедиации клеточных нейронов, что обеспечивает активацию, поддержание в тонусе и рабочем состоянии мозговых тканей, снимает с них усталость, придает свежесть и бодрость.

В результате деятельности межклеточных трофинов происходит настраивание, подготовка мозговых тканей к функциональным их обязанностям, например, на сбалансированную выработку в дневное время серотонина, допамина, что позволяет человеку ощущать чувство радости, бодрости, свежести, а в ночное время усиливает его противофазу, то есть выработку мелатонина – гормона сна и верховного дирижёра, координатора, синхронизатора всех наших внутренних процессов. Это способствует восстановлению наших естественных циркадных ритмов, естественно и сна, а усиление нейромедиации в свою очередь обеспечивает корректировку выработки нейротрофинов до нормы, что позволяет улучшить иннервацию, активацию и свежесть всех тканей организма;

К вам вернется сладкий сон, ощущение свежести и ясности в голове. Вы с легкостью будете решать возникшие проблемы, преодолевать жизненные трудности. К вам вернется бодрость и здоровье, а значит радость и полнота жизни.

Во всем мире ежегодно увеличивается количество людей, страдающих нервными расстройствами, наиболее частой причиной, которых является стресс. Среди многообразия расстройств психики лидирует депрессия, зависимости – наиболее распространенные заболевания, часто связанные с утратой трудоспособности.

Ежегодно хроническая депрессия разрушает здоровье около 100 миллионов человек на всем земном шаре. Применяемые для лечения депрессий высокоэффективные синтетические антидепрессантные средства зачастую приходится отменять или заменять из-за опасных побочных эффектов, которые, в свою очередь, также требуют лечения.

Если у вас:

1. подавленное угнетенное настроение;
2. утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
3. бессонница;
4. раздражительность и беспокойство;
5. быстрая утомляемость и упадок сил;
6. отсутствие аппетита и похудение или, наоборот, переедание и увеличение веса;
7. чувство собственной бесполезности и вины;
8. ощущение безнадежности и беспомощности;
9. мысли о самоубийстве;

Если вы:

1. часто болеете;
2. работаете в ночное время;
3. испытываете большие физические и нервные нагрузки в процессе своей деятельности;
4. страдаете ослаблением памяти,

то через несколько дней регулярного приёма фитокомплекса НЕЙРВАНА Вы ощутите первые симптомы его благотворного действия. Пропадет ощущение слабости; в стрессовых ситуациях появятся выдержка и хладнокровие. Вы почувствуете комфортное ощущение легкости и спокойствия. Повысится психическая и физическая работоспособность; улучшится работа памяти, настроение. Сон станет глубоким и полным. Снизится тяга к алкоголю и кофеину.

ПОКАЗАНИЯ:

1. Расстройства сна (бессонница, кошмары, частые пробуждения).
2. В качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов.
3. Состояния беспокойства, тревоги, страха.
4. Депрессивные состояния легкой и средней степени тяжести.
5. Сезонные аффективные расстройства. Эмоциональная неуравновешенность и склонность к тоске.
6. Повышенная раздражительность, утомляемость.
7. Тревога, связанная с диетой, например для похудения и т.п. Лечение зависимости от алкоголя и никотина.
8. Психовегетативные, невротические расстройства.
9. Психоэмоциональные расстройства, связанные с климаксом.
10. Повышенная нервная возбудимость

СВОЙСТВА КОМПОНЕНТОВ:

1. Оказывают умеренно выраженный седативный, а также успокаивающий и обезболивающий эффект.
2. Улучшают функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы.
3. Обладают выраженной антидепрессантной и антитревожной активностью.
4. Адаптируют организм к быстрой смене часовых поясов, ослабляют десинхроноз, понижают стрессовые реакции.
5. Оказывают общеукрепляющее действие на организм, особенно при интенсивном умственном труде.
6. Ускоряют засыпание, уменьшают число ночных пробуждений. Не вызывают ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Улучшают самочувствие после утреннего пробуждения.
7. Спазмолитические и противовоспалительные свойства.

 СОСТАВ: зверобой, мелисса, душица, хмель, персик обыкновенный

Травы, входящие в состав Нейрваны, действуют разнонаправлено и усиливают друг друга. Поэтому она может решить не только проблемы со сном, но и помочь при головных болях, раздражительности и тревожности, постоянной усталости и депрессии, панических атаках и агрессивности.

Активные компоненты препарата обеспечивают нормальную выработку веществ, отвечающих за питание нервной ткани. В результате улучшается деятельность центральной нервной системы, налаживаются функции нервных клеток. В частности, днем в достаточном количестве вырабатывается допамин и серотонин – гормоны радости и бодрости, а ночью идет интенсивная выработка мелатонина – гормона сна, главного координатора всех внутренних процессов.

ЗВЕРОБОЙ

Экстракт зверобоя незаменим против сезонных эмоциональных расстройств, например, зимней хандры. Так например, человек зимой чувствует вялость, апатию, он угнетен, злится по пустякам. Его постоянно клонит в сон, тянет на сладкое. Причина – не хватает серотонина.

При употреблении экстракта зверобоя уровень серотонина в тканях мозга повышается. Улучшается настроение, пропадает апатия, вялость, сонливость. Дело в том, что в экстракте зверобоя содержится не менее 10 биохимически активных веществ, действующих как антидепрессанты. И переносится он гораздо лучше, нежели синтетические антидепрессанты. Хороший клинический эффект и безопасность приема позволяют широко применять препараты на основе зверобоя, в особенности в тех случаях, когда прием синтетических антидепрессантов противопоказан. Прежде всего, это касается пожилых пациентов с сопутствующими соматическими и неврологическими заболеваниями и принимающих по этому поводу разные медикаментозные средства.

Зверобой, как и синтетические аптечные антидепрессанты, увеличивает концентрацию веществ, передающих возбуждения в нервных клетках, противодействует депрессии, поднимает настроение. Но зверобой мягче антидепрессантов, легче усваивается. Как результат – меньше побочных явлений.

Преимущества:

1. При мягкой и умеренной депрессии их эффективность сопоставима с таковой трициклических антидепрессантов и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина;
2. В отличие от синтетических антидепрессантов сложный биохимический состав и множественные механизмы действия препарата обусловливают быстрое наступление стойкого эффекта (в течение 2 недель);
3. В отличие от синтетических антидепрессантов препараты зверобоя не ухудшают когнитивные функции (быстрота реакции, кратковременная память), а также не влияют на координацию;
4. Безопасность, позволяющая использовать препарат за рамками психиатрической и неврологической практики, а также назначать его определенным категориям пациентов, которым противопоказан прием синтетических антидепрессантов;
5. Положительная оценка эффективности и переносимости терапии самими пациентами, а также улучшение качества их жизни.

Кроме того, под действием препаратов зверобоя отмечено следующее:

1. Повышается ночная продукция мелатонина.
2. Облегчается течение синдрома хронической усталости.
3. Снижается  тяга к алкоголю.
4. Облегчается лечение наркомании и лекарственной зависимости.
5. Стимулируется адаптогенная и антистрессовая активность.
6. Снижается интенсивность упорных головных болей.

МЕЛИССА

Эфирное масло мелиссы оказывает седативное (успокаивающее) действие на центральную нервную систему, проявляет спазмолитические свойства, что важно при нервных спазмах, головокружении и шуме в ушах. Лекарственные средства из мелиссы назначают при состояниях общего нервного возбуждения, истерии, вегетососудистой дистонии, мигрени, бессоннице, повышенной возбудимости, болезненных менструациях, различных невралгиях, нарушениях сердечного ритма и изменениях артериального давления под влиянием эмоциональных факторов послеродовой слабости, климактерических расстройствах.

ХМЕЛЬ

Нейротропные свойства галеновых препаратов из шишек хмеля связывают с содержанием в них лупулина, который проявляет успокаивающее действие на центральную нервную систему, уменьшает раздражительность, снижает нервное возбуждение. Содержащийся в листьях хмеля каннабидиол обладает седативными, обезболивающими, спазмолитическими и противосудорожными свойствами. Хмель является мягким седативным средством. Его применяют при бессоннице, нервном переутомлении, повышенной нервной возбудимости, беспокойстве, состоянии страха, вегетососудистой дистонии (особенно по гипертоническому типу), истерии, судорогах, сексуальных неврозах (частые поллюции, преждевременная эякуляция), климактерических расстройствах.

ПЕРСИК ОБЫКНОВЕННЫЙ

Важным свойством является его способность ограничивать действие стресса и токсических веществ, приводящих к выраженным нарушениям иммунитета.

В тибетской медицине листья персика используются при головных болях.

Потенциальные возможности фитокомплекса НЕЙРВАНА

Известно, что в человеческом организме все взаимосвязано. Очень тесно связаны между собой структуры мозга: эпифиз, гипоталамус, гипофиз, и все эндокринные железы. Эпифиз выступает в качестве дирижера. Гипоталамус – партитура. Он состоит из множества ядер, каждое из которых имеет свои функции и оказывает влияние на другие ядра. Весь оркестр играет слажено, посылая сигналы в гипофиз, а он – в периферические эндокринные железы. Все это обеспечивает постоянство внутренней среды организма. Изменение функции отдельного ядра гипоталамуса приводит к изменению в работе других ядер, и организм продолжает свою работу без сбоев. Но у этого процесса существуют пределы. Если игра оркестра нарушается, это немедленно отражается на периферии  в виде различных заболеваний.

Нейрвана налаживает звучание оркестра, превращая из какофонии в симфонию. Поэтому возможно назначение Нейрваны при различных приобретенных гормональных нарушениях, и что особенно важно, их последствий, в виде гормонозависимых опухолей, кист, гиперплазии эндометрия, нарушений менструального цикла, патологического климакса, а также при ослабленном и искаженном иммунитете в виде аллергии, нейрогенной гипертонии, для увеличения продолжительности и качества жизни человека.

Преимущества применения препарата Нейрвана. Любое искусственное введение мелатонина в организм приводит к компенсаторному уменьшению выработки эпифизом своего собственного гормона. Организм при этом переходит на позиции иждивенства, не вырабатывает свой гормон сам, атрофируется эпифиз, начинается гормонозависимость, ускоренно «глохнут» многочисленные сопряженные с ним процессы. Любое введение гормонов – это насилие. Задача всего этого достигать естественным путем, побуждая организм к этому. К этой группе препаратов и относится препарат Нейрвана.

Особенность препарата Нейрвана заключается в том, что он нужен не только при наличии указанной патологии, но и для её предупреждения. Он относится к редкой группе препаратов, которые нужны практически всем взрослым людям, с начинающимися возрастными проблемами на фоне существенного снижения уровня мелатонина в организме. Препарат Нейрвана раскачиваем маятник сна и бодрствования равномерно в обе стороны. Этим не могут похвастаться ни стимуляторы, имеющие в своем составе кофеин, ни мелатонинсодержащие средства. Уравновешивание маятника предлагаемым нами методом предполагает возможность избавиться от большей части возрастных проблем и продлить жизнь.
 

ГИНКГОТРОПИЛ  

Таблетки гинкго в баночке. Сердечно-сосудистые заболевания, церебрально-сосудистая недостаточность, шум в ушах, рассеянный склероз, плохое кровоснабжение конечностей, варикоз, артерииты (воспаления сосудов), сопровождающиеся болезненными симптомами (болезненные судороги при ходьбе), болезнь Рейно, мигрени, токсический шок, уменьшает вероятность инфарктов и инсультов, ликвидирует последствия инсульта, улучшает отдельные расстройства слуха, зрения, а также головокружения, снижает холестерин, замедляет старение мозга, повышает работоспособность, облегчает депрессии, стимулирует память, расстройства внимания. Преимущество наших таблеток – они на основе натурального измельченного порошка на особого типа шаровых мельницах до 20-40 микрон, позволяющего раздробить целлюлозную мембрану практически каждой клетки. Это позволяет сохранить максимально комплекс нативных лечебных веществ в клетках этого порошка и при этом увеличить усваиваемость их с 10% до 95%, то есть, как и с жидких форм. При этом порошок пропитан для склеивания соком-экстрактом из листьев гинкго, т. е. наши таблетки — это не экстракт с ненужными наполнителями, а 100% натурален. Это обеспечивает более выраженное, плавное и продленное действие.

Ссостав с гинкго усилен лабазником, в результате получен композиционный препарат с более широкими возможностями. Это препарат из двух лучших природных мощнейших синергетических ноотропов для мозга с максимально высокой эффективностью. Янтарная кислота в роли клеточного гормона стартирует работу митохондрий, активирует энергетику ослабленных клеток. Только совместный союз этих компонентов усиливает лечебный фронт и способен сделать то, что в большинстве случаев не может осилить применение по отдельности этих компонентов. Это означает, что применение большинства аналогичных аптечных, но монопрепаратов не сможет сравняться по эффективности с предлагаемым ГИНКГОТРОПИЛОМ;

ЭНЕРГОВИТ

ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА

Янтарная кислота: улучшает кислородообеспечение и питание мозга, и чтобы более интенсивно выводились вредные продукты обмена веществ из мозга.

Принимают после еды по 2 табл. 2-3 раза в день, курс 1 месяц, перерыв, и повтор, так до конца года. Принимают не зависимо от других препаратов, т.е. параллельно с ними.

Улучшает мозговой и коронарный кровоток, активирует метаболические процессы в центральной нервной системе, восстанавливает сознание, рефлекторные нарушения, расстройства чувствительности и интеллектуально-мнестические функции мозга, обладает пробуждающим действием при посленаркозной депрессии.

Стимулирует дыхание и энергообразование в клетках, улучшает процессы утилизации кислорода тканями, восстанавливает активность ферментов антиоксидантной защиты. Препарат активирует внутриклеточный синтез белка, способствует утилизации глюкозы, жирных кислот. Область применения: состояния с угнетением сознания, синдром полиорганной недостаточности. Неврология: острые и хронические нарушения мозгового кровообращения, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная и постгипоксическая энцефалопатии, периферические нейропатии, острые и хронические нейроинфекции.

КУРУНГА (пробиотик)

Закваска кисломолочная. Здоровье кишечника обеспечивает 50% здорового иммунитета. Заквашивают порошок на молоке, или сухариках с вареньем или принимают после еды в виде заквашенного кефира 1-2 стакана в день, курс не менее 3-5 месяцев, перерыв столько же и можно повторить. Для лечения кишечника от дисбактериоза, что является прологом для аллергии и ослабления иммунитета. Обычно, когда принимают черный орех, то пропускают прием Курунги.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ с ГИНКГО

Чай действует как противофаза к зверобою.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ГАБА

Элитный сорт улун наивысшего качества. Белый и зеленый чаи замедляют старение. Но особо ценится из всех их именно чай ГАБА, название которого обусловлено наличием важнейшего нейромедиатора в организме человека, который в больших количествах имеется только в этом чае и   получен путем применения особенной технологии – бескислородной ферментации. Если уж бороться с депрессией зелеными чаями, то уж лучшими чаями, такими как ГАБА, который активизирует метаболические процессы. Даже 1 чашка такого напитка в день поможет не только поддерживать норму или снизить избыточный вес, но и обеспечит профилактику депрессивных состояний, седативный эффект, а также повысит концентрацию внимания и улучшит память.

Это инновационная технология, позволяющая почти всю глутаминовую кислоту из листа чайного куста, преобразовывать в ГАМК, а катехин и кофеин останутся в прежнем объеме.

ГАМК является важным тормозным нейромедиатором ЦНС человека. Оно успокаивает и обеспечивает снижение возбуждения.

Полезные свойства:

1. нормализация артериального давления;
2. предотвращение головных болей;
3. повышение концентрации внимания и улучшение памяти;
4. профилактика депрессивных состояний, седативный эффект;
5. смягчение симптомов похмелья;
6. нормализация сна;
7. снижение уровня сахара в крови;
8. снятие мышечного напряжения при Вегето-Сосудистой Дистонии;
9. улучшение состояния женщин при ПМС и менопаузе;
10. повышение сексуальной активности;
11. улучшение пищеварения.

Эффект от употребления при его регулярном, но не чрезмерном, употреблении следующий:

1. Способствует улучшению самочувствия, повышению работоспособности, активизации мыслительной деятельности и снятию усталости. Это хороший помощник для деловых людей, когда концентрация внимания должна быть на пределе, но в то же время необходимо сохранять спокойствие и уравновешенность.
2. Он понижает артериальное давление – важное свойство для гипертоников. Постоянное употребление чая – это профилактика сердечных заболеваний (самых частых причин смерти у современных людей).
3. Габа обеспечивает улучшение мозгового кровоснабжения. Он помогает избавиться даже от хронической головной боли.
4. Нормализует обмен веществ в организме. Крайне важный эффект для людей, желающих сбросить лишние килограммы и просто поддерживающих красоту фигуры.

9-ка СТОПРАЗИТ 

Паразиты, лямблии, трихомонох, цистиркоз, токсоплазмоз.

Принимают по 1 чай ложке 2-3 раза в день до еды, курс 1 месяц, перерыв 2 месяца и повторы. Таких 3-4 курса в год.

Глистная инвазия может послужить причиной депрессии. Токсаплазмоз у людей провоцирует депрессию, повышенную тревожность и шизофрению, и есть данные о связи между этими заболеваниями и наличием в крови антител к токсоплазме. В 2008 г в турецком университете Кожаэли доказали, что данные антитела встречаются у 40% пациентов-шизофреников, принимавших участие в исследовании, и только у 14% здоровых людей из контрольной группы.

Считаю, что для превентивного лечения и дополнительного устранения и др. механизмов болезни нужно очищать организм и от глистов.

 Настой  чёрного ореха: для обязательной сопутствующей очистки кишечника и печени от глистов (кстати, во всех американских Центрах Здоровья в обязательную программу входит и применение очистки организма от глистов с помощью Черного ореха). 

Как много людей имеют хронические проблемы с пищеварением, страдают от запоров, метеоризма, вздутия живота, постоянных аллергических реакций, боли в животе по неясной причине или просто от бесконечной усталости... Число возможных симптомов почти бесконечно. Обычно у человека даже не возникает мысли, что его атаковали глисты. Паразиты ловко маскируются под самые распространенные заболевания и сбивают с толку даже врачей. Некоторые виды глистов, сильно расплодившись, могут блокировать желчные и кишечные пути, что приводит к редким и затрудненным испражнениям. Имеет смысл провести очистку организма от паразитов всем, кто страдает от вроде бы самых обычных хворей, но кому почему-то совсем не помогают традиционные лекарства. Хронические заболевания в т. ч. и дисбактериоз – это болезни, которые должны вас насторожить. Паразитарные инфекции могут способствовать возникновению разных болячек. Врачи будут назначать лекарства, которые должны победить недуг, но паразиты будут противодействовать изнутри и сведут на нет все предпринимаемые усилия. Параллельно с общепринятым лечением надо обязательно чистить организм от всех возможных паразитов, которые возможно и являются одной из причин аллергии. Именно для этих целей в комплексное лечение предлагается также и обязательное применение настойки черного ореха. Глисты – аскариды или острицы, или простейшие - лямблии или хламидии, захватившие организм, отравляют его продуктами своей жизнедеятельности, часто являются провоцирующим фактором для проявления хронической болезни. Избавиться от глистов не так уж сложно, а записанный в ряды дисбактериоза больной, возможно, будет всю жизнь испытывать ограничения и лечиться от несуществующей болезни

Токсоплазмы – это одноклеточные паразиты, глисты, которые живут и размножаются внутри клеток организма хозяина. Вызываемое ими заболевание называется токсоплазмозом. Токсоплазмоз характеризуется хроническим течением, которое может быть бессимптомным – до поры до времени. Проявившееся заболевание характеризуется в одних случаях поражением нервной системы, в других – лимфатических узлов, а также частыми поражениями сердечной мышцы, глаз и скелетной мускулатуры. Токсоплазмы имеют сложный путь развития и, как следствие, своеобразный механизм распространения. Человек и другие животные являются для паразита только промежуточными хозяевами – а, следовательно, в долгой жизни промежуточного хозяина паразит не заинтересован. Достичь окончательной зрелости паразит может только внутри окончательного хозяина, который заражается, поедая ткани хозяина промежуточного. Чем быстрее паразит ослабит и убьет промежуточного хозяина, тем быстрее он может попасть к месту «окончательного созревания» – в организм окончательного хозяина. Не надо предполагать существование разума у паразита – разум ему заменяют закономерности эволюционного процесса. Окончательными хозяевами и разносчиками паразитов являются только кошки, в организме которых паразит достигает окончательной зрелости. Зрелый паразит в организме домашней (или уличной) Мурки продуцирует ооцисты, которые животное выделяет вместе с калом. Умываясь, кошка разносит их по всей шерсти. Ооцисты весьма устойчивы во внешней среде и в почве сохраняют свою жизнеспособность до года. Другие животные опасности не представляют. От них можно заразиться лишь при употреблении сырого мяса (мясной фарш). Человек заражается при попадании ооцист в пищеварительный тракт. Больной человек опасности для окружающих не представляет – за одним исключением: во время беременности с очень высокой степенью вероятности возможно внутриутробное заражение плода с гибелью его или развитием врожденных уродств.

Внедрение возбудителя происходит в тонком кишечнике; с током лимфы токсоплазмы попадают в ближайшие лимфатические узлы, где возникают воспалительные изменения. Оттуда с током крови токсоплазмы попадают в различные органы и ткани, где образуются цисты, сохраняющиеся в организме человека десятки лет и пожизненно. При этом происходит «тихая» аллергизация организма и выработка антител. Инфекция чаще протекает незаметно, но при ослаблении защитных сил организма может наступить резкое и тяжелое обострение болезни, а при значительном угнетении иммунной системы (другое тяжелое заболевание, прием иммунодепрессантов, СПИД) может развиться генерализованная инфекция, с поражением сердечной мышцы и мозга (тяжелым энцефалитом).

ФОРПОСТ

Геропротектор. Мощный полиантиоксидант,  останавливающий разрушительное действие свободных радикалов. Приостановление возрастных или старческих изменений как причины депрессии.

Современный лучший фитотерапийный препарат для сдерживания старения и устранения первичной базы, фундамента всех хронических заболеваний. Высокий результат оздоровления и омоложения, как на клеточном, так и общеорганизменном уровнях связан со сложным составом, широкофронтным, многоуровневым действием. Предотвращает в тканях гипоксию и оксидативный стресс. Именно они переводят клетки на режим хронического провоспалительного состояния, а значит истощения и старения. С возрастом и болезнями наши ткани и органы покрываются патиной, «ржавчиной» от беспощадного, неминуемого процесса оксидативного стресса, который по сути является тлеющим скрытым провоспалительным пожаром. Провоспаление является причинной основой и сопровождением онкологических перерождений. Состояние хронического провоспаления неминуемо ведет к наращиванию дегенеративных процессов, причем тотально во всех системах и органах. Это плацдарм, фундамент, как для старения, так и всех Болезней Цивилизации. Устраните фундамент – тем самым не дадите возможности процветать заданию болезни, её симптоматики. Слабый фундамент связан с низким энергетическим аэробным потенциалом клетки и не возможностью полноценно выполнять свои функциональные высшие обязанности.  Как результат идет процесс склеротизации и фиброза везде, в т. ч. в почках, сосудах, головном мозге, коже и т.д. Мы в целом к 50 годам перерождаемся не в лучшую сторону, нет таких тканей, где бы не было этих процессов. В результате повышенного провоспаления включаются механизмы апоптоза, то есть самоотмирания высокодифференцированных клеток с замещением их на примитивные не функциональные клетки. Поэтому нам постоянно необходимо заботиться о тушении этого пожара с помощью лучших антиоксидантов, каковым и является ФОРПОСТ.

Если Вы желаете, как можно дольше оставаться молодым и здоровым  в полном расцвете сил и энергии, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, Вам нужен антиоксидант!

ФОРПОСТ останавливает разрушительное действие свободных радикалов

В последние два десятилетия установлено важное значение окислительного стресса в этиологии и патогенезе различных заболеваний: атеросклероза, диабета, рака, гипертензии, неврозов, воспалительных процессов. Применение природных антиоксидантов показало ряд их преимуществ в лечении и профилактике свободнорадикальных патологий. Для большинства из них характерно эффективное воздействие на ведущие факторы повреждения, отсутствие побочных эффектов и низкая токсичность. Поэтому весьма актуальным является поиск высокоактивных природных антиоксидантов.

Кислород является жизненно необходимым элементом. Однако он очень активен и легко взаимодействует со многими веществами, в том числе и с вредными для человеческого организма. Его агрессивные формы, провоцируют образование свободных радикалов.

Свободные радикалы – это высокоактивные вещества, которые могут нанести вред нашим клеткам. Мы подвержены их воздействию постоянно.

Их источниками могут быть ионизирующее излучение (солнечная и промышленная радиация, космические и рентгеновские лучи), озон, оксид азота, содержащийся в выхлопных газах, тяжелые металлы (ртуть, кадмий, свинец и др.), сигаретный дым, алкоголь, ненасыщенные жиры и многие другие вещества, содержащиеся в пище, воде и воздухе.

Свободные радикалы опасны тем, что разрушают липидные оболочки клеток, участвуя в процессах перекисного окисления липидов, а также наносят повреждение молекуле ДНК, хранительнице всей генетической информации.

Эти реакции могут приводить не только к гибели клеток, но и их перерождению, что резко повышает риск развития онкологической патологии. В то же время свободные радикалы "повинны" в развитии многих заболеваний, таких как: атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт и т.д.

Избыток свободных радикалов ведет к нарушению функций мембран клеток нашего организма, к нарушению здоровья и преждевременному старению.

Помочь организму противостоять этим процессам могут вещества – антиоксиданты, способные нейтрализовать активность свободных радикалов.

СВОЙСТВА КОМПОНЕНТОВ

1. Оказывают антиоксидантное (защищают организм от действия свободных радикалов) и адаптогенное действие
2. Укрепляют иммунную систему, повышают естественные защитные силы организма
3. Повышают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям
4. Обладают детоксикационным действием
5. Оказывают сосудо- и капилляроукрепляющее действие, повышают прочность и эластичность сосудов
6. Снижают уровень липидов в крови, уменьшается окисление холестерина и отложение его в стенках сосудов
7. Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда
8. Обладают противовоспалительным и противоотечным действием, стимулируют процессы восстановления поврежденных тканей
9. Тормозят рост опухолевых клеток, оказывают антимутагенный эффект
10. Увеличивают сопротивляемость организма к действию неблагоприятных экологических факторов
11. Препятствуют преждевременному старению
12. Улучшают обмен веществ

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ

1. Нарушения кровообращения
2. Сахарный диабет
3. Атеросклероз
4. Хронические стрессовые состояния
5. Синдром хронической усталости
6. Заболевания и состояния, протекающие на фоне угнетения иммунного ответа
7. Болезни органов желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся воспалением и спазмами, нарушениями желчеотделения, переваривания и усвоения пиши – дискинезия желчевыводящих путей, гепатиты, холецистит, панкреатит. Колит и т.д.
8. Защита организма от процессов старения
9. Сердечно-сосудистые заболевания
10. Очистка от шлаков и токсинов
11. Для долговременной профилактики и комплексного лечения доброкачественных новообразований и злокачественных опухолей. Также при проведении курсов противоопухолевой, лучевой и антибиотикотерапии в восстановительный период после оперативных вмешательств, токсических и травматических повреждений.
12. Для повышения сопротивляемости организма людей, подвергающихся воздействиям неблагоприятных экологических, климатических, профессиональных и стрессорных факторов (проживание или работа в мегаполисах, в экологически и климатически неблагоприятных регионах)
13. При состояниях острой и хронической интоксикации (вредное воздействие промышленных и бытовых отходов, радиационное излучение, воздействие табака и алкоголя

Состав:

Орех черный является мощным антиоксидантом. Он связывает свободные радикалы, предотвращая их разрушительное действие на ткани организма. Задерживает процесс старения и способствует предупреждению рака, диабета и сердечных заболеваний.

Персик обыкновенный. В Китае персик символизирует долгожительство и считается одной из главных составляющих эликсира молодости. Экстракт листа персика богат растительными веществами фенольной структуры, в частности флавоноидами, которые оказывают противоопухолевое, желчегонное, капилляроукрепляющее, антиоксидантное и иммуномодулирующее действие. Экстракт способствует улучшению детоксикационной функции печени, нормализации состава желчи, а также нормализует тонус гладкой мускулатуры желчных протоков и желудочно-кишечного тракта в целом. Кроме того, экстракт персика улучшает обменные процессы в поджелудочной железе, и рекомендуется применять при холециститах, панкреатитах, дискинезиях желчевыводящих путей, дистрофических изменениях печени. Экстракт листа персика оказывает положительный эффект в качестве средства профилактики рака желудка при лечении хронических атрофических гастритов, язвенной болезни желудка. Выводит из организма токсины и шлаки. Положительно воздействует на все уровни защитных сил организма: увеличивает действие макрофагов, а также нейтрофилов, активизирует продукцию антител, а также способствует выработке Т-лимфоцитов. Персик предохраняет клетки тела от разрушения свободными радикалами, тем самым предотвращая возрастные изменения. Есть данные, полученные из Онкологического научного центра при Российской Академии Наук, что препарат обладает способностью предотвращать развитие онкологических заболеваний.

Лабазник вязолистный (таволга) способствует регрессу атеросклероза и тромбообразования, снимает головные боли различного характера, мощное антибактериальное и антивирусное действие при ОРЗ, гриппе, герпесе. Установлено, что флавоноиды (кверцетин, изокверцитрин, 4-глюкозид кверцетина, рутин) и фенолкарбоновые кислоты (галловая) экстракта надземной части лабазника вязолистного обладают ноотропным действием, проявляя антиамнестическую, антигипоксическую, антиоксидантную и адаптогенную активности. Исследования антиоксидантных свойств индивидуальных соединений показало наибольшую активность изокверцитрина, 4'-глюкозида кверцетина и рутина, превышающую аналогичные показатели дигидрокверцетина и аскорбиновой кислоты. Таким образом, лабазник вязолистный, как растение содержащее значительное количество фенольных соединений, является перспективным источником веществ антиоксидантного действия.

Виноград черный. Природный биофлавоноидный антиоксидантный комплекс. Его активные биофлавоноиды-проантоцианидины обезвреживают широкий спектр свободных радикалов, превосходя витамин Е по антиоксидантному потенциалу в 50 раз, а витамин С — в 20 раз. Эллагиновая кислота - фенольное соединение экстракта виноградных косточек – еще один важнейший антиоксидант с доказанным противоопухолевым действием. Экстракт виноградных косточек улучшает восстановление, повышает эластичность и упругость соединительной ткани и стенок сосудов. Оздоравливает кровеносную, дыхательную системы, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Проантоцианидины укрепляют сосуды и восстанавливают кровообращение, что делает их особенно полезными при варикозной болезни вен, атеросклерозе артерий и нарушениях мозгового кровообращения.

Софора японская. Один из высокоэффективных компонентов софоры – рутин, который является естественным защитником аскорбиновой кислоты (витамина С), в силу своих антиоксидантных свойств, предохраняет ее от избыточного окисления. Благодаря рутину софора укрепляет стенки сосудов, уменьшает их хрупкость и проницаемость.

Гибискус (каркадэ). Вещества, обеспечивающие растению красный цвет – антоцианы, способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Каркадэ – один из наиболее естественных природных источников гамма-линоленовой кислоты, с помощью которой удается прекрасно справляться с холестериновыми проблемами человеческого организма. Нормализует кровяное давление.

Способ применения и дозы

Взрослым и детям старше 12 лет - по 3-6 мл (1-2 ч. ложка) 3 раза в день. Допустимо увеличить дозировку до 3 ч. ложек. Можно запивать водой. Курс приема 30 дней. Курс можно продлить до 2-3 месяцев (при хронических заболеваниях). Повторные курсы через 2 месяца (при необходимости).

Куркумин ПЛЮС (с пиперином + лецитином)

Отличный природный и безвредный антидепрессант. Помогает поднять настроение и снизить раздражительность. Этот активный ингредиент также может помочь расслабиться, успокоить эмоции, снять напряжение и беспокойство. Выяснено, что действие антидепрессантов сопряжено с их противовоспалительными свойствами. Очевидно, именно за счет этого действия подавления воспаления куркумин и является одновременно антидепрессантом.

Он у нас особый, комплексный, обладает геропротекторным, нейротрофическим, нейропротекторным и нейротропным действием, способствует выработке нейромедиаторов как серотонин и допамин, которые играют ключевую роль в функциях настроения, мотивации, любви к жизни, радости, полноценного сна; улучшает умственное здоровье; способствует росту новых нейронных клеток в области мозга – гиппокамп, что особо важно, как в лечении, так и профилактике депрессии.

Имеются предварительные хорошие результаты, полученные в испытаниях на животных. Похоже, куркумин это препарат будущего с многоплановым действием, в т. ч.  действительно оказывает благотворное влияние на психику людей, страдающих от посттравматического стрессового расстройства или других психических расстройств. 

Благодаря своей низкомолекулярной формуле легко преодолевает гематоэнцефалический барьер, то есть попадает в мозг.

В новом исследовании психологов из колледжа Хантер, обнаружилось, что куркумин может нарушить формирование драматичных воспоминаний в головном мозге, которые неизбежно возникают после травматического опыта.

Американские ученые изучают куркумин в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Показано, что у крыс, которым давали корм, обогащенный куркумином, наблюдалась отрицательная тенденция в кодировке болезненных воспоминаний.

Повышает настроение. Это тоже объясняется повышением чувствительности к нейромедиаторам. В частности, клетки более активно реагируют на увеличение концентрации серотонина (для выработки которого используются омега-3 кислоты).

Стимулирует выработку нейромедиаторов серотонина и допамина. Этот факт выяснили в исследовании, которое проводилось в университетах Panjab в Индии и в Калифорнийском университете в Сакраменто. Таковым нейромедиатором является допамин, именно он связан с удовольствием и премиальными системами в мозге, которые приводят к чувствам удовольствия и мотивации. А на более верхних этажах эмоционального и психологического настроения – это является базой основой для ощущения чувства радости. Куркумин также показал своё влияние на уровень серотонина в мозге. Этот нейромедиатор играет ключевую роль в функциях настроения и сна, — согласно исследованиям, в Национальном Институте Здоровья в Мэриленде. Хронически низкий уровень серотонина — один из ключевых факторов депрессии, а куркума предлагает безопасное средство для подъема уровня серотонина.

 Клиническое исследование подтверждают, что куркумин лучше помогает при депрессии, чем другие антидепрессанты. Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders в июне 2014 г., показало, что при лечении депрессии препараты куркумина намного эффективнее, чем плацебо. Клиническое исследование 2013 г. показало, что препараты куркумина лучше помогали при депрессии, чем антидепрессанты флуоксетин и имипрамин, и не имело побочных эффектов. Предполагается, что антидепрессивный эффект куркумина реализуется через ингибирование моноаминоксидазы. 

Куркумин эффективен при депрессии

В ходе исследования 60 пациентов были разделены на три группы. Первая принимала прозак, вторая — куркумин, а третья — и Прозак, и куркумин.

Спустя 6 недель в состоянии пациентов, принимавших куркумин, наступили почти такие же улучшения, как и у тех, кто принимал Прозак. Лучший результат обнаружился среди тех пациентов, которые принимали и Прозак, и куркумин.

Таким образом, в ходе этого небольшого исследования было установлено, что куркумин эффективен в качестве антидепрессанта. Но в отличие от лучшего американского препарата Прозак, куркума вызывает не привыкание, а реальное улучшение здоровья. Это было первое клиническое исследование, которое доказало, что куркума может быть использована как эффективное и безопасное средство в борьбе с мягкой депрессией.

КУРКУМИН восстанавливает нейромедиаторный фон. Исследователи обнаружили, что куркумин усиливает химические вещества мозга, такие как норадреналин и серотонин, и увеличивает производство допамина, что помогает снизить уровень стресса. Эти химические вещества, которые обычно существуют в вашем теле, поднимают настроение, и способны смягчить стресс. Кроме того, было обнаружено, что куркумин снижает уровень кортизола (кортизол известен как гормон стресса). Таким образом, куркумин повышает хорошее настроение и самочувствие вашего тела, а также снижает уровень кортизола, оказывает косвенное, но положительное влияние на вашу печень посредством снижения стресса.

Способы применения куркумина

Он должен приниматься в виде куркумина (пищевой желтый краситель), то есть экстракта порошка концентрации 95%. Простое применение куркумы как специи не эффективно. Дозы приема рекомендуется от 2 до 3-5 г в сутки.

Куркумин не растворяется в воде и плохо усваивается. Это резко ограничивает его возможности.

Рецепт: смешать 1/4 ч. л. порошка куркумы с 1 ч. л. Урбеча «Льняной» и хорошей щепоткой черного перца.  Намазывать на дольки яблок и есть или вмешивать в пюре из яблок.

Для повышения усваиваемости куркумина можно его растворять в соевом молочке, можно в сочетании с растительным маслом, например, льняным с добавлением желтка яичного в качестве источника фосфолипидов. Для этого смесь разбивают в кофемолке.
 

РОЗМАРИНОВЫЙ чай

Факты указывают на то, что употребление розмаринового чая или вдыхание его компаундов могут помочь улучшить настроение и память. Исследование показало, что прием 500 мг розмаринового чая 2 раза в день в течение 1 месяца значительно снизил уровень тревожности, улучшил память и качество сна среди студентов колледжа.

В другом 2-хмесячном исследовании 2015 года у 66 работников промышленности, кто пил по 2 ч. л. (4 грамма) розмарина в 2/3 стакане (150 мл) воды в день отмечалось снижение усталости на работе по сравнению с теми, кто ничего не пил.

Даже запах розмарина полезен. Ученые, наблюдая за 20 здоровыми молодыми людьми, обнаружили, что вдыхание аромата розмарина за 4-10 минут до психологического теста улучшило их концентрацию, работоспособность и настроение.

Другое исследование также с участием 20 человек, но уже взрослых, показало, что вдыхание масла розмарина стимулирует мозговую деятельность и улучшает настроение. После вдыхания масла уровень активности участников, кровяное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания увеличились.

Экстракт розмарина может улучшить настроение, способствуя здоровому балансу кишечных бактерий и уменьшая воспаление в гиппокампе, той части мозга, которая связана с эмоциями, обучением и воспоминаниями

Травяной сбор «ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ»

Порошок из листьев лавра, камфорного дерева, розмарина, укропа, мелиссы, мяты. Содержат летучие эфирные масла, которые открывают спазм сосудов мозга и этим улучшают его работоспособность. Действует одновременно на тормозящую и активирующую часть нервной системы, что наиболее правильно при состоянии усталости мозга, изношенности его медиаторной системы и понижением его общей эффективности. В целом это тоник для микрокапиллярной сосудистой системы не только мозга, но и во всём организме, в том числе мышцах, коже и т.д., когда происходит возрастное или патологическое тотальное, то есть практически повсеместное спазмирование, а также атрофия. Повреждение мозговых клеток ведет к перерождению белого вещества в головном мозгу и не только в нем, но и во всех структурах регулировки как эпифиз, гипоталамус, гипофиз, что обуславливает многочисленные сбои как в нейровегетатике, так и медиаторным и гормональным дисрегулировкам. Так нарушения в коре мозга приводит к ухудшению когнитивных способностей, а ишемия мозга в более глубинных структурах является причиной застойной гипертонии. В итоге глобальные дегенеративные процессы во всем организме. И нет на сегодняшний день средств по противостоянию этим процессам.

Вырождению микрокапиллярной системы способствуют хронические скрытые стрессы, то есть не на психологическом осознаваемом нами уровне. Это усталость, интоксикации, нейрогуморальные, нейромедиаторные и гормональные перекосы.

Травяной сбор «Здоровые сосуды», обладает быстродействующим эффектом.

Состав препарата:

Порошок из листьев лавра благородного – 15%, камфорного дерева – 10%, розмарина лекарственного – 15%, семян укропа – 15%, листьев мелиссы – 25%, мяты – 20%  

Способ применения:

По 1-2 таблетки – 1-2 раза в день до еды. Или если у вас порошок, то по 0,5- 1,0 чайной ложки заваривать на 100 г воды, или принимать просто порошком и запивать.

Физиологические возможности компонентов:

Камфорное дерево. В малых дозах при приеме внутрь стимулирует кровообращение и дыхание, усиливает процессы обмена в мышце сердца, возбуждает центральную нервную систему. Не оказывает возбуждающего воздействия на здоровое сердце, но способствует устранению слабости сердца, вследствие заболевания или переутомления.

Лавр благородный. Положительно влияет на дыхание. В микродозах, соответствующих требованиям гормезиса, в неврологическом плане приводит к тому, что в мозг, через кровь поступает больше кислорода, голова начинает соображать лучше и легче, улучшается память. А если испытываете головную боль, то она просто проходит. Это происходит за счет того, что он:

1. расширяет сосуды, оказывает противогипертоническое действие; 
2. налаживает сон и действует как успокоительное средство.

В ароматерапии аромат лавра позволяет снять напряжение, то есть помогает организму расслабится, а также его аромат перед сном быстрее способствует усыплению, сон будет спокойный и лёгкий.

Розмарин – отличное зрение, хорошая память, спортивная бодрость. Иногда зрение улучшается через 1-2 недели, иногда дольше.

Фармакологические действия:

1. повышает уровень внимания и улучшает память,
2. способен стимулировать познавательную активность,
3. аромат розмарина помогает снять стресс,
4. болеутоляющее,
5. противовирусное, антибактериальное,
6. тонизирующее, стимулирующее работу мозга, активирует кору мозга, но не перевозбуждает.
7. повышение настроения у людей, страдающих от гормонального дисбаланса или хронической тревоги,
8. улучшение зрения, снимает усталость глаз особенно при работе за компьютером, чтении,
9. обостряет слух,
10. седативное при употреблении в малых дозах.

Укроп. Содержит летучие эфирные масла, которые лечат не только кишечник от дисбактериоза, а почки от камней, но и открывает спазм сосудов мозга. Причем в отличие от многих успокаивающих трав, которые действуют медленно, крайне постепенно устраняют спазм сосудов, например, на почве стресса, усталости, перевозбуждения, курения и многое другое, что приводит к ухудшению снабжения мозга кислородом, укропное или камфорное масла действуют практически сиюминутно, более реально осязаемо.

Мелисса. Принимают при всех видах нервных расстройств, тревогах, стрессе. Употребляя мелиссу в чистом виде или в сочетании с другими травами, можно достигнуть хороших результатов по улучшению самочувствия. При ежедневном применении оказывает умиротворительное действие. Полезна тем, кто страдает низким тонусом организма, слабым сердцем, плохим аппетитом. Стимулирует работу интеллектуальных центров, улучшает способность воспринимать, запоминать, усваивать информацию, а также улучшает логику мышления.

Мята. Считается одной из первых помощниц в деле укрепления памяти. Запах мяты стимулирует управляющие памятью мозговые центры. Она поможет слегка понизить давление, успокоить нервную систему, повысить функциональную активность ЦНС.

Физиологическое действие:

1. Расширяет и укрепляет сосуды.
2. Снижает повышенное давление.
3. Устраняет болевые ощущения в области сердца.
4. Обладает лёгким седативным эффектом, практически сразу же влияющим на раздражённую нервную систему.
5. Облегчает симптомы ВСД.

Однако, следует понимать, что этот положительный эффект возможен при соблюдении строго порога гормезиса, при прохождении которого происходит эффект из положительного в обратный. Избыточность её доз может пагубно сказаться на сердце и сосудах.

ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ОМЕГА-3 КИСЛОТУ

Ученые из американского университета в результате проведенных исследований пришли к выводу, что регулярное употребление ненасыщенных жирных кислот Омега-3 способно снижать уровень депрессии, то есть эмоциональных нарушений, завязанных с балансом нейромедиаторов – это первый уровень или этаж регулировки и баланса состояния мозга. А на втором этаже нарушения проявляются в виде стресса, агрессивности и тревожности, бессонницы, которые все являются разными проявлениями не только нейромедиаторных перекосов, но и нарушений более глубокого уровня, то есть гормонального фона. У людей, у которых организм насыщен омега-3 кислотами, более спокойны, уравновешенны, хороший уровень настроения и работоспособности. Дополнительный длительный прием Урбеча «Цезарь» поможет более быстро и выраженно проявить лечебный эффект от других предлагаемых нами препаратов. Все они должны приниматься в комплексе.

Омега-3 жирная кислота на страже здоровой психики

Исследования  показывают, что омега-3 жиры могут положительно влиять на исход депрессивных расстройств. Низкая концентрация DHA (вид омега-3 жиров) в плазме крови связана с низкой концентрацией серотонина мозга. Пониженное количество серотонина может быть связано с депрессией и самоубийствами.

Известно, что недостаточное получение омега-3 жиров животного происхождения изменяет уровень и функции как серотонина, так и допамина (который играет роль в ощущении удовольствия), а также является угрозой для гематоэнцефалического барьера, который в норме защищает мозг от доступа нежелательных веществ.

Дефицит омега-3 может также уменьшить нормальный приток крови к мозгу – это интересно, учитывая, что исследования доказывают ослабленный приток крови к ряду областей головного мозга у людей, страдающих депрессией.

Наконец, дефицит омега-3 также приводит к снижению уровней фосфатидилсерина мозга (PS) на 35%, что важно, учитывая, что антидепрессивный эффект PS документально подтвержден.

Установлено, что омега-3 жиры, например, в масле криля, действуют подобно антидепрессантам, предотвращая признаки депрессии, но без каких-либо побочных эффектов. Благодаря этому множество пациентов смогли отказаться от антидепрессантов, начав принимать омега-3 жиры.

Омега-3 использовалось для лечения трех различных типов депрессии: тяжелая депрессия у детей, биполярная депрессия и большая депрессия у взрослых. Ученые отметили, что большинство участников, которые принимали EPA по всем типам, показали значительное улучшение, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Память навсегда

Льняные урбечи, да и рыбий жир незаменимы для поддержания функций мозга. Они содержат Омега-3 жирные кислоты - основные строительные блоки для мембран и клеточных структур. Наши нервные клетки особо нуждаются в этих кислотах, а исследования показали, что ежедневный прием их реально улучшает долгосрочную память.

Здоровые нервы

Серотонин — это ключевой химический элемент мозга, помогающий регулировать настроение. Омега-3 и Рыбий жир повышают выработку серотонина, тем самым успокаивая нервную систему, улучшая настроение и корректируя социальное поведение.

Антидепрессант

Добавки омега-3 жирных кислот могут быть полезны при лечении серьезной депрессии. Ученые даже доказали, что уровень депрессии ниже в странах, где люди употребляют много рыбы.

Омега-3 является одним из проверенных клинически методов повышения эффективности и скорости лечения, как атеросклероза, так и многочисленных хронических как психологического уровня заболеваний, так и физиологического уровня трудноизлечимых заболеваний. После 4-5 курсов применения его у больных снижается уровень холестерина и липидов в крови, улучшается общее состояние, исчезают или уменьшаются боли в сердце, улучшается кровоснабжение головного мозга, исчезает шум в голове и ушах, улучшается память, настроение. Ослабляются воспалительные и провоспалительные процессы, а значит и дегенеративные процессы.
 

УРБЕЧ «ЦЕЗАРЬ» или УРБЕЧ «ЛЬНЯНОЙ»

Эта паста изготовлена из семян льна путем растирания на каменных жерновых мельницах. В ней содержится Льняное Масло (аналог рыбьего жира). По количеству Омега-3 льняное масло далеко опережает все другие растительные масла.

Способствует уменьшению симптомов депрессии, апатии и тревожности,  все эти эффекты от приёма Омега-3 ПНЖК хорошо изучены и доказаны. Те, кто употребляет этот продукт, выглядят счастливее и спокойнее, у таких людей вырабатывается в 2 раза больше нейромедиаторы – "гормоны радости" – серотонин и допамин. Серотонин – это вещество, являющееся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, оно контролирует настроение и эмоции человека, а также аппетит и сон.

Урбеч «КОНОПЛЯНЫЙ»

Популярен среди вегетарианцев, сыроедов, людей, соблюдающих ЗОЖ или строгий пост.

Компоненты конопли оказывают благоприятные эффекты в отношении неврологических и психических расстройств, а значит – имеют терапевтический потенциал, особенно при депрессии.

Полезный пищевой продукт или наркотик? Многие ошибочно коноплю или по-латыни Cannabis sativa ассоциируют c наркотическими препаратами. Предлагаемый нами вид не содержит этих веществ и не относится к наркотическим. Но в микродозах в них содержится каннабидиол, который проявил выраженное антидепрессивное действие.

Основной психоактивный компонент марихуаны – наркотика, получаемого из растения – это тетрагидроканнабинол, а каннабидиол, наоборот, блокирует некоторые его эффекты. Исследователи при этом не забывают подчеркнуть, что каннабидиол не вызывает зависимости и психотропных эффектов, несмотря на то что его источником становится конопля.

Известны работы, в которых компоненты конопли оказывают благоприятные эффекты в отношении неврологических и психических расстройств, а значит – имеют терапевтический потенциал. Результаты исследований показали влияние вещества каннабидиола на депрессию, изученное, правда, пока что лишь на крысах и мышах.

Поиск новых средств, обладающих антидепрессивным действием, до сих пор не сбавляет темп. Это связано с рядом недостатков современных препаратов: для развития эффекта требуется 2-4 недели, а 40 процентам пациентов они вовсе не помогают. Так что мир всё еще нуждается в эффективных и быстродействующих антидепрессантах.

Ученые показали, что единичная доза каннабидиола, введенная крысам с моделью депрессии, оказалась такой эффективной, что устранила все симптомы в тот же день. Это влияние сохранялось в течение недели, что, по мнению авторов – отличный показатель.

Подчеркиваю, что каннабидиол не вызывает зависимости и психотропных эффектов, несмотря на то что его источником становится конопля. Основной психоактивный компонент марихуаны – наркотика, получаемого из растения – это тетрагидроканнабинол, а каннабидиол, наоборот, блокирует некоторые его эффекты.

Как только каннабидиол продемонстрировал свой быстрый и стойкий эффект, ученые приступили к выявлению его механизмов. Через неделю после инъекции они наблюдали увеличение экспрессии синаптических белков в префронтальной коре, что свидетельствует о повышении нейропластичности, снижение которой, как известно, становится одним из то ли следствий, то ли причин (пока до конца не ясно). Дальнейшее изучение механизмов показало, что лечение каннабидиолом приводило к повышению уровней нейротрофического фактора мозга, что, по-видимому, и стимулировало образование новых связей между клетками. Те же эффекты наблюдались не только в префронтальной коре, но и в другой структуре мозга, играющих важную роль в развитии депрессии – гиппокампе.

Ученые надеются, что их исследование простимулирует дальнейшие работы по этой теме, и, возможно, каннабидиол получит все «пропуски» для того, чтобы стать эффективным антидепрессантом.

Кстати, их коллеги из Королевского колледжа Лондона в клинических испытаниях уже доказали, что каннабидиол благоприятно сказывается на пациентах с психозами.

УРБЕЧ «ТЫКВЕННЫЙ»

Паста из семян тыквы. Улучшает настроение. Они считаются отличным антидепрессантом за счет высокого содержания триптофана. Эта аминокислота в организме превращается в серотонин («гормон счастья»), который поднимает настроение. У триптофана есть еще одно полезное свойство: ночью он способствует выработке мелатонина, который нормализует сон и успокаивает нервную систему. 

Происходит это благодаря выработке гормона радости, удовольствия - серотонина; улучшает функционирование головного мозга; семена тыквы при простом употреблении плохо усваиваются, но при растирании превращаются в особо легко усваиваемую пасту и при этом, являются рекордсменом по содержанию Цинка, который целенаправленно уменьшает воспалительные процессы.

Принимают вместе с пищей по 1-2 чай ложке 3 раза в день. Курс 1-3 месяца, перерыв 1-2 месяца и повтор.

ГЕПАТРОП

Препарат из композиции трав для улучшения работы печени. Гепатопротектор для повышения функциональных и очистительных свойств печени.

Оказалось, что депрессия и состояние хронического стресса чаще встречаются у людей с заболеваниями печени. При нарушении функции печени, в организме накапливаются токсические вещества. Они отравляют все системы, от этого человек начинает страдать бессонницей и головными болями, у него наблюдается упадок сил и настроения.

Увеличение печени может быть связано с заболеваниями других органов. Они вызывают изменения размеров главного детоксикатора организма.

При этом люди никогда не связывают свою постоянную головную боль и плохое настроение с проблемами печени. Даже более «приближенные» к органу симптомы – такие как дискомфорт в правом подреберье, чувство тяжести после еды, изменение вкусовых ощущений – большинство не воспринимает как повод для визита к гастроэнтерологу или гепатологу.

А меж тем у трети населения планеты сейчас имеются проблемы с печенью – это неалкогольная жировая болезнь. Она развивается вследствие избыточного веса и ожирения и провоцирует другие заболевания: диабет, аритмию, атеросклероз и др. Общее самочувствие у таких пациентов обычно значительно хуже, чем у здоровых людей. И это ещё одна причина апатии и повышенной утомляемости.

Дополнительные препараты:

ВЕНОСПАС

Содержит комплекс трав в т. ч. и цветы каштана конского, которые устраняют венозный застой крови в головном мозге, а также застой крови во всем организме.
 

ЦВЕТЫ КАШТАНА КОНСКОГО

Улучшает работу венозных микрокапилляров и отток, а значит, устраняет венозный и лимфатический застой в ЦНС. Настойку принимают внутрь.
 

ЛЕЦИТИН соевый

Помощь в стабилизировании настроения, уменьшения тревоги и депрессии. Богатейший природный источник лецитина и холина, фосфатидилсерина. Естественным путем с пищей набрать достаточное количество холина крайне сложно, поэтому и нужно пищу обогащать.

В нашем мозге есть три диапазона бета-волн, в частности: низкие бета-волны (12-15 Гц), средние бета-волны (15-20 Гц) и высокие бета-волны (18-40 Гц).

Эти волны доминируют в нашем нормальном бодрствующем состоянии сознания, когда внимание направлено на познавательные задачи и внешний мир.

В стрессовых ситуациях в мозге присутствует больше высоких бета-волн, что приводит к тревожности, энергичности, бессоннице, паранойе, депрессии и значительному стрессу.

Добавки фосфатидилсерина помогают облегчить умственную и физическую усталость, снижая количество высоких бета-волн в головном мозге.

При большом количестве низких бета-волн наше сознание переходит в состояние интровертированной концентрации: интенсивной, но тихой.

Когда настроение стабилизируется, и мы можем наконец-то расслабиться, мы становится способны на гораздо большее, а также находимся в гармонии с миром.

Улучшение настроения — это одно из главных преимуществ фосфатидилсерина. И уже по одной этой причине стоит задуматься о приеме данной добавки.

Мы знаем, что фосфатидилсерин может контролировать уровень гормона кортизола. Также он способен оказывать положительное воздействие на ряд связанных с настроением нейромедиаторов, самыми известными из которых является дофамин, серотонин, норэпинефрин, адреналин и мелатонин.

Дофамин и серотонин являются «гормонами удовольствия», отвечающими за наше хорошее самочувствие.

Мелатонин крайне важен для поддержания здорового режима сна.

Норэпинефрин и адреналин – это нейромедиаторы, высвобождающиеся «в ответ» на стрессовые ситуации.

Фосфатидилсерин обеспечивает оптимальный уровень этих важных гормонов в мозге.

Процесс регулирования помогает стабилизировать настроение и уменьшить ощущение стресса, депрессии и тревоги.
 

ЛЮСТРА Чижевского

Лучшее средство разжижить густую кровь и возобновить поставку кислорода в клетки и мозг. Это восстанавливает общее самочувствие, настроение, сон и работоспособность.

 Лучшее решение для преодоления нехватки минусовых зарядов в крови, её разгущения и поднятия до нормы электропотенциалов – поставить в комнате Ионизатор Воздуха.

В помещении лучше всего возле кровати располагают прибор Ионизатор Воздуха – лучшее средство оперативной и подлинной помощи при непреодолимой хронике. В тяжелых случаях его можно держать включенным целыми сутками.

Длительное её применение дает результаты лучше, чем все любые лекарства. Применение Люстры в комплексе с нашей фитотерапией значительно повысит общую эффективность.

Самое интересное, что врачи из клиник признали, что длительное применение Люстры не просто лечит, а еще способствует продлению жизни человека на 40-45%. Причем это качественное улучшение жизни, а не простое её продление на фоне множества возрастных заболеваний.

Кроме того, обнаружено, что почти поголовно у всех с Хронической Усталостью, Бессонницей, Депрессией, Стрессом – Густая Кровь! Поэтому, пока не поможем организму поднять насыщенность крови кислородом и пока не разгустим склеенную в монетные столбики эритроциты крови, мы не сможем достичь истинного избавления от этой хроники, а будем предлагать взамен устранению причин «костыли» для помощи в виде таблеток.  Нехватка кислорода в крови в первую очередь связана с Густой Кровью, и эту проблему надо решать обязательно. Для этого нами предложена целая программы. Но не в меньшей степени надо бороться и с густой кровью. Так как даже, если мы устраним атеросклероз, и в крови кислорода будет достаточно, то даже в этом случае кислород может не усваиваться клетками из-за того, что эритроциты крови склеены в столбики и не могут отдавать кислород тканям. В общем простые «таблеточные» решения здесь абсолютно не приемлемы и не смогут решить проблему профилактики инсультов и инфарктов и преждевременной смерти человека.

Люстра Чижевского – незаменимый для оздоровления всей семьи прибор! Обладая способностью ионизировать воздух, заряжает его частицы отрицательным зарядом, что способствует правильной настройке организма. Абсолютно безопасный и компактный прибор станет полезным аксессуаром в Вашей квартире. Уничтожая пыль, вирусы и бактерии из воздуха, ионизатор «Снежинка» создает прекрасный барьер для вирусных заболеваний. В ионизированном воздухе быстрее наступает засыпание, сон становится крепче, происходит укрепление нервной системы.

Основная суть действия Люстры, что она действует на клеточном уровне: способствует улучшению потребления кислорода в митохондриях клеток. Это помогает восстанавливать вялую работу клеток, омолаживает их. Причем такое омоложение клеток идет во всех органах и тканях. Это сказывается на улучшении многочисленных функций организма.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, МЕТОДИКИ И НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ

Значение кишечника и дисбактериоза в нем

Обычно врачи назначают при депрессии антидепрессанты. Больные обращаются к психиатру, а те туманно говорят о некоем “химическом дисбалансе”. Постепенно дозу антидепрессантов приходится увеличивать, что в свою очередь вызывает другой дискомфорт, в том числе и повышение веса, ослабление либидо, импотенция…

Антидепрессанты применяют для людей с низким уровнем серотонина, они не увеличивают его выработку, а только задерживают в организме то количество, которое уже имеется. Эти средства приносят определенную пользу в случае умеренной депрессии, приводя пациента в более стабильное состояние, но часто они маскируют реальную проблему, кроющуюся в кишечнике, где вырабатывается львиная доза серотонина.

Одной из наиболее важных причин низкой выработки серотонина может быть снижение функции щитовидной железы, возникающее под действием стресса, аллергии и плохого питания. Благодаря переходу на здоровое питание, в частности применения большого количества живой растительной пищи, происходит очищение организма. Вес больных при нашем лечении приближается к норме и самое главное они постепенно могут уходить от антидепрессантов.

Когда кишечник поврежден и воспален из-за неправильного питания и преимущественно мертвой пищей, происходит медленное снижение уровня серотонина, поскольку большая часть его вырабатывается именно в этом органе. Кишечник – это крупнейшая “фабрика выработки счастья”, но работает эта фабрика полноценно только при определенных условиях и хорошей настроенности этой фабрики. Серотонин здесь просто так от просто употребления пищи не вырабатывается. В этом случае физически меняется способ получения сигналов (нейромедиаторов) о том, что чувствовать (с удовольствием или без него) и как реагировать на воздействие со стороны окружаемого мира.

Причин низкого уровня серотонина в организме много. Мы можем в случае необходимости оптимизировать уровень серотонина. Практика показывает, как восстановление функций кишечника способствует восстановлению его секреции, в результате чего исчезало уныние и прояснялось сознание.

Поскольку большинство антидепрессантов действуют только ограниченное время и у многих людей через 6-12 месяцев развивается привыкание, лечить депрессию без восстановления нормального состояния организма бессмысленно.

Количество вырабатываемого серотонина сильно зависит от питания. Он синтезируется из веществ, получаемых с пищей. Кирпичиками для его производства служат определенные аминокислоты, в особенности триптофан, который поступает с пищей, содержащей большое количество белка. Древние люди потребляли с пищей горазда больше триптофана, нежели мы. Мясо животных, питающихся зерном, содержит его намного меньше, поскольку в нем меньше омега-3 жирных кислот. Кроме того, выработку серотонина замедляет кофеин, алкоголь, аспартам, а также недостаток солнечного света и физической активности человека приводящей к удовольствию от усталости и более крепкому сну ночью. Первый шаг на пути к здоровью – восстановление кишечника.

Окислительный стресс и воспалительные процессы

Несмотря на то, что человеческий мозг весит сравнительно немного, около двух процентов от общего веса тела, для его оптимальной деятельности требуется огромное количество энергии и кровотока. Наша способность думать, рассуждать, создавать произведения искусства, развивать технологии, выполнять другие сложные задачи и многое из того, что мы часто считаем самим собой разумеющимся, – это результат деятельности мозга. Обратной стороной такого обильного потребления кислорода и потребности в огромных поставках энергии является высокая уязвимость перед окислительным стрессом, который сопровождает почти все расстройства деятельности головного мозга.

Электрохимические процессы, сопровождающие деятельность мозга, вырабатывают свободные радикалы, которые вносят свой вклад в развитие окислительного стресса. Свободные радикалы – это такие химические «бандиты», которые крадут электроны у других молекул. Процесс «вооруженного ограбления» (потеря электронов) называется окислением (оксидированием), и вся эта «банда» свободных радикалов носит название «окисляющих веществ», также известных как активные кислородные частицы. Свободные радикалы способны причинять ощутимый вред чувствительным клеткам головного мозга. Однако мозг имеет строгую службу безопасности – антиоксидантную систему защиты, которая держит непокорные свободные радикалы под контролем. Наша антиоксидантная система защиты великолепно спроектирована для того, чтобы отражать нападения свободных радикалов, а также препятствовать их образованию. Но для того чтобы она работала эффективно, мы должны помнить, что эта система защиты сильно зависит от пищевых источников антиоксидантов. Некоторые главные антиоксиданты вырабатываются в клетках, но и здесь требуются питательные вещества для их производства и эффективного действия.

В основном антиоксидантная защитная система справляется со своими задачами, и все проходит довольно гладко. Однако проблемы начинаются тогда, когда производство свободных радикалов превосходит производительность защитной системы или когда защитная система работает на низкокачественном топливе. Жирное мясо и простые углеводы (вроде белой муки) не содержат в достаточном количестве антиоксиданты, однако ими богаты те самые продукты, которые чаще всего отсутствуют в нашем рационе. Недостаток защитных питательных веществ из фруктов, овощей, необработанного зерна, а также волокон и полезных бактерий из пищи приводит к повреждению клеток, поскольку свободные радикалы наносят урон важным компонентам наших клеток. Свободные радикалы оказывают вредное воздействие на жировые и белковые составляющие клеток головного мозга и, что очень важно знать, повреждают наш генетический материал, ДНК. В этом замкнутом круге клеточные повреждения приводят к тому, что свободных радикалов вырабатывается ещё больше и, соответственно, происходит больше клеточных повреждений. Хотя это и неизбежная часть процесса старения, и она, в конечном счёте, ждет каждого из нас, поскольку антиоксидантная система защиты ослабляется с возрастом, мы не должны сидеть сложа руки и покорно наблюдать за происходящим. Наоборот, нам следует предпринимать определенные меры, чтобы замедлить процесс старения.

Пищевые антиоксиданты способны притормаживать клеточные повреждения и улучшать функции мозга не только в отдаленном будущем, но и в настоящий момент. Окислительный стресс и недостаток пищевых антиоксидантов вызывают понижение энергетического уровня организма, а также препятствуют когнитивной функции.

Существует множество нарушений деятельности головного мозга, развитие которых сопровождается окислительным стрессом. Как мы увидим, там, где есть окислительный стресс, обычно присутствует и некоторое хроническое воспаление.

Неврологические и психиатрические заболевания с признаками окислительного стресса:

1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
2. Аутизм
3. Атеросклероз
4. Болезнь Альцгеймера
5. Деменция (старческое слабоумие)
6. Депрессия
7. Невроз
8. Рассеянный склероз
9. Синдром хронической усталости
10. Болезнь Хантингтона
11. Шизофрения

В настоящее время учёные считают, что окислительный стресс является как причинным фактором заболеваний головного мозга, так и их следствием. Избыточная выработка свободных радикалов оказывает пагубное воздействие на поведение и познавательную деятельность, изменяя нейронное функционирование клеток головного мозга.

Фармацевтические компании тратят миллионы и даже миллиарды долларов на производство медикаментов, влияющих на генетический статус человека, в то время как хорошим началом было бы укрепление антиоксидантной защитной системы с помощью дополнительных антиоксидантов, получаемых с пищей. Это могло бы поспособствовать борьбе со свободными радикалами и предотвратить чрезмерную экспрессию генов.

Ученые подтверждают, что пищевые антиоксиданты положительно влияют на клетки мозга и общее состояние организма. Современные исследования показывают, что антиоксиданты не только предотвращают снижение познавательных способностей и нарушение функций нервных клеток, но и способствуют усилению функций головного мозга. Так, в частности, черника оказывает позитивное воздействие в случаях познавательных и поведенческих нарушений; а ряд содержащихся в чернике фитохимикалий (в том числе полифенолы) предотвращают и снижают влияние этих нарушений благодаря усилению передачи сигналов между нервными клетками. Оказывается, черника делает рецепторы нервных клеток более восприимчивыми к воздействию нейромедиаторов. Таким образом, черника - это своего рода защитная смазка для нервных клеток. Черника обладает и другими полезными свойствами. Она предохраняет плотную защитную оболочку по периметру мозга, известную как гематоэнцефалический барьер. Это специальный комплекс кровеносных сосудов, который окружает мозг; по своему строению эти сосуды отличаются от других кровеносных сосудов, поскольку клетки мозга невероятно чувствительны и требуют дополнительной защиты от токсинов. Фитохимикалии из черники и виноградных косточек, как показывают исследования, предотвращают разрушение гематоэнцефалического барьера известными токсинами. Это имеет большое значение для клинической практики, поскольку такие заболевания, как рассеянный склероз и синдром хронической усталости, связаны с повышенной проницаемостью этого барьера.

Другие пищевые антиоксиданты, помимо тех, что содержатся в чернике и виноградных косточках, также способствуют надлежащей работе этого барьера. С учётом множества и разнообразия искусственных химикалий, содержащихся в окружающей среде и продуктах, сохранение нетронутым гематоэнцефалического барьера обретает ещё большую важность. Имейте в виду, что стресс, воспаления, инфекции и использование сотовых телефонов уменьшают плотность этого барьера. Диетическая поддержка его критически важна для защиты мозга от внешних поражений.

Нам необходима не только черника, но огромное изобилие разноцветных фруктов, овощей и трав. Все эти растения содержат фитохимикалии, которые защищают мозг. Поиск отдельных питательных веществ, способных предотвратить расстройства головного мозга, не принес удовлетворительных результатов и оказался печальным опытом для ученых. Исследования отдельных атиоксидантов, в частности витамина С и витамина Е, не показали положительных результатов в борьбе с неврологическими нарушениями, но изучение двух этих элементов в сочетании дало лучшие плоды, поэтому рекомендуем всегда употреблять их вместе.

Новейшие исследования показывают, что вместе два антиоксиданта работают лучше, чем каждый по отдельности, а значит, имеет смысл не принимать отдельные антиоксиданты в виде пищевых добавок, а употреблять их в сочетании друг с другом - и лучше всего из натуральных источников. Когда вы принимаете в больших дозах витамин С или витамин Е по отдельности, то по-дилетантски вмешиваетесь в игру целого оркестра. Некоторые антиоксиданты, как, например, витамин С, имеют «плохие» стороны и даже способны действовать как про-оксиданты и приносить вред. Бета-каротин также может, как пойти вам на пользу, так и привести к нарушениям. В ходе нескольких исследований было установлено, что бета-каротин может.стимулировать развитие рака у курильщиков, в том случае, если он принимается отдельно, в качестве пищевой добавки. Однако есть и хорошие новости – приём антиоксидантов в совокупности сводит на нет вероятность про-оксидантного воздействия отдельных антиоксидантов. В таком случае весь оркестр перекрывает небольшие ошибки отдельных его участников и аудитория (ваши нервные клетки) наслаждается его искусной игрой.

Воспалительные процессы

Еще десять лет назад воспаление было синонимом болезней, название которых заканчивается на «-ит», к примеру, артрит. Сейчас все изменилось; в мире современной науки воспаление теперь связывают с множеством заболеваний, в их числе – болезни сердца, диабет, ожирение и даже нейропсихиатрические расстройства. В 2004 г. медики даже окрестили воспаление «тайным убийцей». И вполне справедливо, ведь воспаление действительно причиняет вред всему организму и, в частности, головному мозгу. Почему воспаление – это бич XXI века? Как вы, возможно, догадались, западный рацион, а именно он в последние годы постепенно утвердился в России, с его транс- и насыщенными жирами вкупе с малоподвижным образом жизни – это самый главный фактор эпидемии воспалений. Отсутствие в диете антиоксидантов, как показывают наблюдения, также способствует воспалительным процессам, а хронические воспаления, в свою очередь, расходуют большую часть антиоксидантов.

ПИТАНИЕ ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВАХ И ДЕПРЕССИИ

Антиоксиданты в вашем рационе

Потреблять антиоксиданты в достаточном количестве предельно просто: надо лишь следовать многочисленным рекомендациям, многократно озвученным и опубликованным, съедать по пять-десять порций овощей и фруктов в день, и вы будете в отличной форме. Не забывайте также о разнообразии, ешьте овощи и фрукты разного цвета. Пять порций замороженного салата и арбуз обеспечат не слишком надежную защиту вашего головного мозга, а картофель-фри, даже если его считать овощным блюдом, в большом количестве может принести вред.

Чтобы по полной программе воспользоваться полезными свойствами фитохимикалий, содержащихся в растениях, стоит определить, какие антиоксиданты являются звездами первой величины. Ученые-диетологи расположили эти продукты по рангу в зависимости от их способности поглощать свободные радикалы. Выяснились некоторые довольно интересные данные: яблоки, например, значительно полезней со шкуркой; и большинство фруктов эффективней в свежем и замороженном виде, чем в консервированном в сиропе. Для многих стало сюрпризом, что орехи заняли достаточно высокое место в общем списке и что специи имеют большое значение – корица, гвоздика, горчица и чили обладают исключительными антиоксидантными свойствами. Также и травы – базилик, орегано и петрушка - являются мощными антиоксидантами.

Если вы большой поклонник шоколада, могу вас обрадовать - темный шоколад с высоким содержанием какао служит сильным антиоксидантом. Богатый флавоноидами темный шоколад оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление, подавляя деятельность тромбоцитов, которые приводят к образованию тромбов, и непосредственно защищает кровеносные сосуды. Но в потреблении шоколада необходима сдержанность, поскольку он также изобилует калориями. Что интересно, одно из исследований показало, что просто какао (без добавления насыщенных жиров) способствует снижению массы тела и уменьшению липоцитов (жировой ткани).

Семена кунжута – прекрасный источник антиоксидантов, они особенно способствуют защите жиров, формирующих стенки наших клеток. Семена кунжута содержат волокнистые компоненты, лигнаны, которые снижают уровень «плохого» холестерина (ЛНП, то есть липопротеидов низкой плотности), помогают усилить антиоксидантную эффективность витамина Е и сохраняют уровень важнейшей жирной кислоты омега-3. Уже давно известна связь получаемых с пищей лигнанов с сохранением познавательных способностей в среднем и пожилом возрасте. Морские водоросли также богаты питательными веществами и служат богатым источником антиоксидантов. Новые экспериментальные исследования свидетельствуют, что морские водоросли хорошо защищают нервные клетки. Кунжут и морские водоросли занимают значительное место в рационе самых главных долгожителей нашей планеты – японцев.

Представьте, как были удивлены испанские учёные, исследовавшие роль различных продуктов в защите нашего организма от вредного воздействия жирных компонентов клеток, когда обнаружили, что белый картофель вызывает повышенный окислительный стресс! Как им удалось выяснить, другие виды крахмала, например содержащиеся в рисе и макаронах, не оказывают клеткам такого вреда. Мы, как и испанцы, потребляем в основном белый картофель, в котором содержится минимальное количество витаминов и минералов и, разумеется, отсутствуют цветные фитохимикалии, содержащиеся в оранжевом сладком картофеле и японском фиолетовом сладком картофеле. Жареный сладкий картофель со шкуркой служит традиционным лакомством японских детей и, безусловно, здоровой альтернативой пирожным и конфетам. А мы едим белый картофель, причём чаще всего жареный без шкурки.

Бокал красного вина полезен для защиты мозга и является прекрасным источником антиоксидантов. Однако проблема в том, что на фоне всех разговоров о том, как полезны некоторые вина и другие виды алкоголя для здоровья, можно прийти к заключению, что чуть больше вина может быть даже лучше. Увы, приём большего количества алкоголя в течение длительного времени оказывает крайне негативное влияние на состояние головного мозга. Результатом может стать повреждение эмоционального центра мозга – лимбической системы, и центра памяти – гиппокампа. Даже краткосрочный запой приводит к повреждению нервных клеток и подавлению нормального роста и развития нервных клеток. Германские исследователи установили, что антиоксиданты из красного виноградного сока всасываются лучше, чем из красного вина, а в 2005 г. бразильские учёные пришли к выводу, что пурпурный виноградный сок может защищать от коронарной болезни сердца, не подвергая при этом организм вредному воздействию алкоголя.

Лучшие источники полезных для мозга антиоксидантов

Авокадо	Какао	Петрушка
Апельсины	Капуста огородная	Пурпурная цветная капуста
Артишоки	Кинза	Пурпурный сладкий картофель
Базилик	Клубника	Свекла
Баклажаны	Клюква	Сладкий перец
Брокколи	Корица	Сливы
Брюссельская капуста	Краснокочанная капуста	Спаржа
Бузина	Красный виноград	Сухие завтраки из овсянки и необработанного зерна
Вишня	Красный картофель	Фасоль (красная, пятнистая, черная, фиолетовая)
Высококачественное оливковое масло	Красный листовой салат	Фиги
Гвоздика	Куркума	Финики
Голубика	Люцерна	Черника
Гранат	Малина	Чернослив
Груши	Мандарины	Черный перец
Ежевика	Орегано	Шпинат
Зеленый чай	Орехи (особенно грецкие орехи, пекан и фундук)	Яблоки Фуджи
Изюм	Перец чили	Яблочное пюре
Имбирь	Персики	Яблочный уксус

Противовоспалительная диета

Многие фрукты, овощи, специи и травы обладают потрясающими противовоспалительными свойствами; и в конечном итоге противовоспалительная диета – это рацион, богатый антиоксидантами, что обуславливает её двойной эффект. Антиоксиданты, как показывают исследования, снижают маркеры воспалений. Более подробно воздействие рыбы и жирной кислоты омега-3 мы рассмотрим в следующей главе. Сейчас просто напомним, что рыба, особенно жирная морская рыба (лосось, семга, сардины, скумбрия, анчоус) – самый мощный противовоспалительный продукт, который вы можете дать своему организму. Грецкие орехи и льняное семя также являются важными источниками противовоспалительной жирной кислоты омега-3. Более подробно об этом будет рассказано в следующей части. А сейчас давайте рассмотрим некоторые из самых полезных для здоровья головного мозга продуктов.
 

Имбирь

Совершенно не удивительно, что имбирь также обладает мощными противовоспалительными и нейропротективными свойствами, ведь куркума и имбирь - представители одного и того же растительного семейства. Более двух с половиной тысяч лет имбирь применяли как лекарственное средство в Индии и Китае, в частности для лечения головной боли и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Как и куркума, имбирь содержит множество активных химических веществ, из которых учёные особое внимание уделяют цингиберену (зингиберену) за его целебные свойства. Нет сомнений, что имбирь оказывает противовоспалительное воздействие; цингиберен, как выяснилось, особенно препятствует воспалительным химикалиям нейропсихиатрического значения.

Имбирь препятствует нарушениям головного мозга, связанным с воспалением, и замедляет их развитие. Также он снижает тревожность и уменьшает окислительный стресс в головном мозге, успешно защищает стенки нервных клеток от атак свободных радикалов. Имбирь в сочетании с китайским гинкго способен предотвращать естественное возрастное ухудшение деятельности мозга. Активное использование имбиря и куркумы можно только приветствовать, поскольку они оба служат телохранителями нервных клеток и оба способны устранить пламя воспалительного процесса.
 

Зеленый чай

Исследования показывают, что регулярное потребление зеленого чая приносит многостороннюю пользу для здоровья. Зеленый чай содержит смесь фитохимикалий, известных под названием катехины, которые являются мощными антиоксидантами с выдающимися противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай, как известно, снижает уровень плохого холестерина, нормализует кровяное давление и уменьшает риск инсультов и инфарктов. Как недавно доказали японские учёные, зелёный чай непосредственно уменьшает риск ишемической болезни сердца. Зеленый чай препятствует росту потенциально опасных бактерий и даже содействует росту полезных кишечных бактерий – лактобактерий и бифидобактерий. Как мы увидим в главе 6, это свойство зеленого чая весьма и весьма полезно.

Одна чашка зеленого чая в день снижает риск ухудшения когнитивных способностей на 38 %, две и более чашки – соответственно на 54 %. Зеленый чай оказывает настолько благоприятное воздействие на головной мозг и нервные клетки организма, что его используют для предотвращения и лечения рассеянного склероза. Синергическое действие катехинов оказывает мощное антиоксидантное воздействие и препятствует старению клеток мозга. Ученые имеют основания утверждать, что леченый чай и. в частности, эпигаллокатехпн-3-галлат содействуют уменьшению количества брюшного жира.

Помимо долговременной пользы, которую приносит зелёный чай, всего несколько глотков этого замечательного напитка; сразу же поднимают настроение и помогают сосредоточиться. Это происходит благодаря небольшому содержанию кофеина и аминокислоты L-Тианин. которая обладает релаксирующими свойствами. Японцы традиционно пьют зелёный чай на протяжении всей своей жизни.

Есть некоторые опасения, что зелёный чай может вызывать дефицит фолиевой кислоты, подавляя ферменты, которые участвуют в метаболизме фолата. Поэтому, если вы выпиваете больше двух чашек зеленого чая в день или принимаете соответствующие добавки, стоит увеличить также потребление фолиевой кислоты.

Необходимо отметить, что не все сорта зеленого чая одинаковы. Чайные эксперты самым высококачественным называют японский чай матча, чистый порошок из самых лучших чайных листочков, выращенных в тени, подальше от воздействия прямых солнечных лучей. И действительно, в 2003 г. исследователи из университета Колорадо выяснили, что концентрация эпигаллокатехин-3-галлата в мат-ча в 137 раз выше, чем в других доступных покупателям сортах зеленого чая, в том числе в китайских пакетиках зеленого чая, которые обычно подают в кафе.

Зеленый чай можно не только пить как традиционный горячий напиток, но и добавлять в небольших количествах в йогурт, выпечку и молочные коктейли.

Орехи

До недавних пор орехи незаслуженно недооценивали и рекомендовали избегать, поскольку они очень жирные. В результате нескольких солидных научных исследований справедливость восторжествовала, и учёные признали положительные свойства орехов. Доказано, что они обеспечивают наш организм полезными моно- и полиненасыщенными жирами, витамином Е, важными для здоровья сердца соединениями под названием стеролы, противовоспалительными компонентами, а также проявляют мощные антиоксидантные свойства. Потребление орехов хотя бы два раза в неделю значительно снижает риск коронарной болезни сердца. А число трагических исходов этого заболевания составляет от 35 до 50 %, в зависимости от возраста пациентов. Орехи значительно снижают уровень «плохого» холестерина (липопротеида низкой плотности) в организме.

Кроме благотворного влияния на сердечно-сосудистую систему, орехи, особенно миндаль, препятствуют возрастному ухудшению умственных способностей.

Вопреки всем страхам, что орехи высококалорийны и их потребление приводит к увеличению веса, оказывается, что те, кто ест орехи умеренно и регулярно, весят меньше, чем те, кто их вообще не употребляет. Исследования показали, что орехи не приводят к лишнему весу даже при большом их потреблении, поскольку они повышают использование жира в качестве источника энергии. Все дело в умеренности: горстка орехов вместо булочки, пончика или плюшки - отличный выбор! Грецкие орехи являются богатым источником противовоспалительной жирной кислоты омега-3, а также содержат мощные антиоксидантные химические вещества под названием мелатонин, которые регулируют сон. Миндаль, пекан, фисташки и арахис полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Что же касается головного мозга, все вещества, которые способствуют нормальному кровоснабжению мозга, обеспечивая его также важными антиоксидантами и здоровыми жирами, чрезвычайно полезны для него.
 

Фиолетовые и темно-красные продукты

Растения, которые содержат фиолетовый пигмент под названием антоциан, признаны особенно полезными для защиты кровеносных сосудов и нервных клеток. Примерами таких продуктов могут служить черника, голубика, темная вишня, фиолетовая морковь (да, и такая бывает!), гранат, фиолетовый сладкий картофель, фиолетовая цветная капуста, черный виноград и свекла. Фиолетовые пигменты обеспечивают мощную антиоксидантную защиту, усиливают передачу сигналов между нервными клетками, поддерживают гемоэнцефалический барьер, укрепляют кровеносные сосуды» которые доставляют кровь в головной мозг. Если все это вас не убеждает, добавлю также, что эти пигменты обладают мощными противовоспалительными свойствами и даже способны облегчать боль. Пурпурный сладкий картофель необычайно популярен в Японии как здоровый продукт, он служит одним из самых главных помощников, обеспечивающих высокую продолжительность жизни японцев.
 

Зеленые растения

Зеленые овощи всех видов содержат ценный минерал, способный погасить пламя воспаления. Этот минерал, который следует ценить на вес золота, называется магний. Зеленый пигмент этих растений, хлорофилл, вместе с магнием составляет важную часть химического состава зелени. Более половины жителей Северной Америки не потребляют даже минимально рекомендованного объёма магния в день. В России мы также не выполняем рекомендаций съедать хотя бы по пять порций овощей и фруктов в день. Те, кто потребляет с пищей недостаточное количество магния (50 % рекомендуемой суточной дозы и меньше), подвергаются наибольшему риску иметь опасно высокий уровень С-реактивного белка. Что представляет собой С-реактивный белок? Он долго считался маркером воспаления в крови, а недавно врачи установили связь между ростом содержания этого вещества в организме и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. С-реактивный белок ещё точнее прогнозирует коронарную болезнь сердца, чем повышенный холестерин. Это важно, поскольку 50 % тех, кто умирает от коронарной болезни сердца, имеют нормальный уровень холестерина. Отмечено также, что уровень С-реактивного белка увеличивается в условиях депрессии и панических расстройств, следовательно, он связан и с неврологическими заболеваниями. Невероятно, но низкоуглеродная диета, так популярная в США и России с 2002 г., привела к снижению потребления магния, содержащегося в овощах, поскольку эти овощи содержат и углеводы! Вывод таков: ешьте зелень, она полезна и для ума, и для сердца.
 

Сахар и воспалительные процессы

Нет сомнений в том, что мы, россияне, как и жители западных стран, потребляем слишком много сахара. Это приводит к нарушению уровня сахара в крови и увеличивает риск ожирения, неврологических заболеваний и депрессии. Диабет является установленным фактором риска для болезни Альцгеймера и других нейропсихиатрических заболеваний. Установлена прямая зависимость между потреблением сахара и количеством депрессий у разных народов. Так, в Японии уровень депрессий значительно ниже, чем в Северной Америке, и вместе с тем потребление сахара и сладостей там вполовину меньше, чем в США и Канаде.

Вообще-то сахар для организма имеет такое же самое действие, как и наркотик только слабее и скрытый. Мы к нему привыкаем и без него не можем. Чем больше мы сахаром заглушаем депрессию, тем больше попадаем в зависимость от него. Тяга к сахару или легко усваиваемой углеводистой пищи – это проявление одной из форм депрессии. Форма борьбы организма с депрессией. Без сахара нам плохо и тоска. А на здоровую пищу смотреть не хочется, мы просто отучили организм от здоровых привычек. Но заглушая серотониновую депрессию сахаром, мы тем самым приносим ему непоправимый вред. Это мертвый химический продукт и снимает с нас минусовые заряды, т. е. заряды жизни, он разряжает наши клетки от зарядов, оголяет их тем самым от их защиты от ожогов плюсовыми зарядами, кислотами и радикалами. Из-за искажения зарядов на мембранах, то есть снижения степени электрополяризации на них, клеток сахар ведет крен в метаболизме в сторону преобладания более анаболического липидного обмена с образованием избытка жиров. Это почва для огромного количества в последующем хронических и неизлечимых заболеваний, в том числе и онкологии. Это болезнь, которая точит скрыто наше здоровье и справиться с ней мы не можем. Это Болезнь Цивилизации, которой страдает повсеместно человечество. Это искусственное ощущение временной сиюминутной “радости” за счет потери жизненной силы и ВИТАУКТ, то есть потери навсегда здоровья.

При повышенном потреблении сахара в организме интенсивнее происходит так называемая гликация. Она вызывается присоединением сахара к белкам и заканчивается выделением конечного продукта неферментного гликирования (КПНГ). Гликация приводит к выработке свободных радикалов и вызывает воспаление. КПНГ меняет структуру и физиологическую активность белков. А это, в свою очередь, приводит к нарушению линий связи между нервными клетками и внутреннему повреждению митохондрий, клеточных энергетических станций. В довершение всего окислительный стресс вызывает образование новых КПНГ, таким образом, цикл продолжается. Ведущий мировой эксперт по гликации и её долговременному воздействию на нервную систему доктор Сейджи Кикучи из университета Хоккайдо в Саппоро (Япония) и его команда показали, что гликация постепенно ведёт к повреждению нейронов – это медленный процесс, который занимает длительное время. Однако же он настигает нас с возрастом, особенно тех, кто генетически к этому предрасположен.

Итак, теперь мы знаем, что КПНГ токсичен для нервных клеток, а также вызывает воспаление и провоцирует окислительный стресс. Нам также известно, что избыточное потребление сахара с пищей играет свою роль. Разумеется, возникает вопрос, как разорвать этот замкнутый круг? Очевидно, в первую очередь мы должны сократить потребление сахара и других сладостей. Сладкие прохладительные напитки, пирожные, торты, конфеты, мороженое, печенье и прочие сладости резко поднимают уровень сахара в крови и вызывают образование КПНГ. Следует также отметить, что некоторые продукты непосредственно являются источниками КПНГ. В ряде продуктов высокое содержание КПНГ вырабатывается в процессе приготовления. Если вы хотите свести потребление КПНГ к минимуму, особенно не рекомендуется готовить в духовке и во фритюре. Гораздо полезнее варить пищу на медленном огне или готовить на пару, так как влага помогает минимизировать выделение КПНГ. Диетическая ценность КПНГ выражается в kilounits (ku), и, только представьте, в 90-граммовой порции куриной грудки содержится 9000 ku, если она приготовлена во фритюре. Это число уменьшается до 5250 ku, если ту же порцию вы готовите на гриле. Жареная курица ещё лучше - в ней содержится 4300 ku, а вареная (допустим, в супе) содержит только 1000 ku. При использовании сливочного масла в порции будет в два раза больше КПНГ, чем при использовании оливкового.

Некоторые продукты требуют высокотемпературной сухой обработки (более 230 °С), именно это и объясняет, почему многие закуски, вафли и печенье обладают очень высоким содержанием КПНГ. Только подумайте: в 30 г ванильного бисквита содержится колоссальное число КПНГ - 966 ku, в два раза больше, чем в такой же порции овсяного печенья. Если вы хотите поддерживать оптимальную деятельность головного мозга и его познавательную функцию, вам следует отказаться от сосисок и хот-догов.  

Как показывают исследования, ограничение потребления богатых КПНГ продуктов и приготовление пищи посредством тушения и варки вместо жарки и запекания приводит к значительному снижению уровня КПНГ в крови. И что, возможно, более важно - рацион с минимальным содержанием КПНГ связан с заметным уменьшением воспалительных химикалий на генетическом уровне. Правильная диета, исключающая из рациона богатые КПНГ продукты, а также варка, тушение и приготовление пищи на медленном огне, приносит большую пользу для клеток головного мозга, снижает окислительный стресс и воспалительные процессы. Кроме того, существуют пищевые добавки, которые служат задерживающим фактором КПНГ. Так, куркума, эта аминокислота, которая защищает мозг и обладает антиоксидантными свойствами, препятствует также чрезмерной гликации и накоплению КПНГ. Карнозин, дипептид, который естественным образом вырабатывается в тканях человека, способен значительно повлиять на гликацию, особенно в сочетании с таурином и/или линоленовой кислотой. Теперь он доступен как биологически активная добавка. Для поддержания достаточного уровня карнонина в крови учёные рекомендуют дозу в 1000 мг этого вещества. Линоленовая кислота также активно препятствует деятельности КПНГ. Линоленовая кислота - один из лучших антиоксидантов, поскольку она работает и как водорастворимый, и как водонерастворимый поглотитель свободных радикалов. Витамины группы В (тиамин и В₆), витамины С и Е, а также зелёный чай препятствуют действию КПНГ.

Рацион, в который входят разноцветные фрукты и овощи, необработанное зерно, жирная рыба, в изобилии обеспечивает организм антиоксидантами и полезными жирами, которые ослабляют воспаление и окислительный стресс. Кроме того, различные способы приготовления, кроме сухой высокотемпературной обработки (варка, тушение, приготовление на пару), значительно снижают выделение химикалий КПНГ, которые атакуют клетки мозга. Избегая продуктов с высоким содержанием сахара, вы также можете оградить свой организм от КПНГ Добавляйте в различные блюда такие специи и травы, как корица, куркума и имбирь, они действуют как стражи нервных клеток, и наслаждайтесь чашечкой кофе или зеленого чая, осознавая, что они защищают ваш головной мозг.
 

Значение витамина С

Поскольку депрессия и дезадаптационный невроз связаны со стрессом и избытком гормонов стресса – адреналина и норадреналина, то известно, что их биосинтез в организме сопряжен с наличием витамина С. Зимой всегда этого витамина не хватает, а значит, ограничивается синтез этих веществ. Все это нарушает работу маятниковых механизмов, когда недостаток мощности отмашки одного крыла, коромысла маятника приводит к ослаблению противоположного крыла, в том числе и серотонинового крыла. То есть с одной стороны кратковременное увеличение стрессовых гормонов приводит к подавлению синтеза гормона счастья. В небольших дозированных дозах гормоны стресса даже полезны, они тонизируют, адаптируют, приспосабливают организм, а значит, со временем усиливают свою противофазу. В свою очередь хроническое стрессирование тоже приводит к ослаблению противофазы. Недостаточность этих стрессовых гормонов опять же приводит к одному и тому же эффекту – ослаблению противоположной фазы – серотониновой. Поэтому надо многократно усиливать приём витамина С.

Какой подход в лечении лучше? В этих случаях принимать химические антидепрессанты, которые назначают врачи, почти ничего не даёт, а только со временем требует увеличивать дозу их приёма, что только со временем будет идти на вред центральной нервной системе. Устранять надо истинные первопричины болезни, что обычно врачи не предлагают, а пытаются воздействовать на симптоматику, вторичные последствия, уводя болезнь вглубь, маскируя её. В связи с этим Вам предлагаю дополнительно письменно указать мне о возможных дополнительных проблемах и заболеваниях, указанных здесь, которые могут быть первопричинами, чтобы я мог дать Вам дополнительные рекомендации.  

Для устранения неприятных симптомов некоторые прибегают к самолечению, консультируются у психологов, неврологов, экстрасенсов и пр. Каждый из них назначает те или иные лекарственные препараты, которые уменьшают или приводят к исчезновению проявлений заболевания. Однако химические лекарства долго принимать не безвредно - возникают побочные явления: сонливость, рассеянность, затруднения при вождении транспорта, ухудшается память, сказывается отрицательное воздействие на функцию печени, кишечника и т.д. Всё это следствие загнания болезни вглубь, её маскировки, когда лечим одно, а провоцируем новые последствия, которые могут проявиться отдаленно, и которые часто не связывают с давнишним неадресно-компетентным лечением.

Считаю, что к антидепрессантам нет привыкания, если только они растительного происхождения и мягкого целенаправленного действия. Современные растительные препараты хорошо переносимы. К ним и относится настой зверобоя.

На помощь здесь могут прийти и натуральные лекарственные растения, например, водно-спиртовые экстракты пустырника, эхинацеи пурпурной, мелиссы, плодов боярышника и шиповника. По данным выдающегося русского физиолога академика И.П. Павлова, лучше применять сбалансированные компоненты, которые, с одной стороны, тонизируют организм (эхинацея пурпурная, шиповник, боярышник), а с другой стороны – оказывают успокаивающее действие (мелисса, пустырник).

Экстракт этих трав обеспечивает бодрость в течение всего дня, а вечером помогут легко уснуть. Также такой комплексный экстракт или настойка оказывает мягкое кардиотоническое воздействие, усиливает кровоснабжение мышцы сердца, головного мозга, повышает устойчивость сердечно-сосудистой системы при избыточной нагрузке. За счет биофлавоноидов боярышника стабилизирует уровень артериального давления. Благодаря наличию мелиссы и шиповника уменьшает проявления атеросклероза сосудов головного мозга, болезни Меньера, снижает возможность развития сосудистого инсульта.

ДЕПРЕССИЯ КАК СИМПТОМ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ (ВСД) — ПОЛИЭТИОЛОГИЧЕСКИЙ СИНДРОМ (А НЕ БОЛЕЗНЬ), ХАРАКТЕРИЗУЕМЫЙ ДИСФУНКЦИЕЙ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В СВЯЗИ С ЕЁ ГИПОКСИЕЙ

Депрессия как симптом ВСД – ищите первопричину в шейном остеохондрозе.

В ряде случаев люди чувствуют себя плохо, но ни сами, ни врачи не понимают, что с ними. В этих случаях все анализы человека показывают норму. Жалобы могут быть в виде следующих симптомов:

1. Головокружения и головные боли.
2. Онемение пальцев рук.
3. Чёрные точки перед глазами и шум в ушах.
4. Тахикардия.
5. Раздражительность, плохое настроение, апатия и даже депрессия.
6. Перепады давления, гипертония, гипотония.
7. Панические атаки.
8. Обмороки в тяжёлых случаях.
9. Постоянная усталость и сонливость.
10. Проблемы со сном, бессонницей и аппетитом.
11. Чувство нехватки кислорода, одышка.
12. Длительный субфебрилитет без симптомов простуды.
13. Тошнота и т.п.

Куча возможных симптомов (причём это неполный список), а человек чаще всего обращает внимание на какой-то один или два конкретных и уже с этим идёт к врачу. Например, если человек ощущает нехватку воздуха, все его подозрения сводятся к астме. Если он ощущает постоянное повышение температуры, идёт сдавать анализы на инфекции и внутренние воспаления. Если чувствует проблемы с артериальным давлением, то просто заносит себя в список гипертоников или гипотоников. Если ощущает себя постоянно в депрессии, то идёт к неврологу, который прописывает психотерапию, либо антидепрессанты.

 Во всех случаях, как видим, лечение идет не по адресу, а по вторичным звеньям.

В большинстве случаев если анализы хорошие, то болезнь связывают с психологическим или психосоматическим или ментальным уровнем. Помните фразу: все болезни от нервов. Очередное заблуждение, которое не приведет к излечению.

Обычно причину ищут в постоянных стрессах на работе, усталость после рабочего дня, неправильный режим сна и бодрствования. Что угодно только не истинные первопричины. Вот и лечат вторичку. Врачи на полном серьёзе говорят о психосоматике и направляют к невропатологу или психотерапевту. Конечно, догадки, действительно, могут быть и этой причиной. Но мы пытаемся рассмотреть случай, когда ничего не помогает. И таблетки, и правильный режим сна (хотя во многих случаях он может помочь) и психотерапия и здоровый образ жизни. Раздражительность или учащённое сердцебиение берутся откуда ни возьмись. Прямо, как и эндогенная депрессия, которая развивается на ровном месте! После всех обследований, методом исключения, человек с такими жалобами приходит именно к невропатологу. Любимый диагноз этого врача – ВСД (вегето-сосудистая дистония). Насколько все знают, что это даже не болезнь, а синдром, т.е. следствие какой-то болезни.

Сопоставим симптомы ВСД из Википедии, которые такие же, как и при другой симптоматике и при остеохондрозе:

1. Головокружение, быстрая утомляемость.
2. Повышенное сердцебиение, аритмия, «тяжесть в сердце».
3. Тошнота, икота, метеоризм.
4. Одышка, ощущение нехватки воздуха, затруднённый вдох, учащённое и форсированное дыхание.
5. Затруднённое, редкое либо частое мочеиспускание.
6. Неострые непостоянные боли в суставах.
7. Нарушения сна.
8. Повышение температуры до 37,5°и выше.
9. Озноб или зной.

Многие из перечисленных симптомов совпадают с теми, что были изначально перечислены.

Чтобы не усложнять себе задачу врачи пишут ВСД.

Так, хорошо, синдром, значит. А что за болезнь? Как лечить? Или при очередной панической атаке просто пить успокоительное и жить с этим?

Не совсем. Врачи могут выписать гормональные препараты, прописать массаж у мануального терапевта, курс психотерапии, препараты, улучшающие кровообращение в мозге и т.д. А если спросить: "Так что же мы лечим?", зачастую врачи (не все, но многие), говорят, что проблема то именно в сосудах, в их тонусе. Отсюда и название синдрома. ВСД даже делят на три категории:

• Гипертонического типа (когда у пациента постоянно или очень часто повышенное АД).
• Гипотонического типа (когда у пациента постоянно или очень часто пониженное АД).
• Смешанного типа (когда у пациента постоянно или очень часто наблюдаются скачки АД).

А от чего меняется тонус сосудов? Причин может быть множество. Если наш пациент ведёт развязный образ жизни, проводя дни и недели в запоях, неправильно питается, спит днём и ест ночью (рассматриваю самые категоричные случаи), то у него понятно, как и от чего произошло ВСД. Но мы говорим о неявной вероятной причине.

ДЕПРЕССИЯ И ОСТЕОХОНДРОЗ: В ЧЕМ СВЯЗЬ?

Некоторые заболевания связаны друг с другом. Одна патология может провоцировать начало другой болезни или усугублять ее течение, как например, депрессия и остеохондроз.

При остеохондрозе есть множество причин для развития депрессии

Хроническое течение болезни. Ресурсы здоровья истощаются, если заболевание продолжается более 6 месяцев. Дальше удерживать психическое равновесие становится трудно.

Вынужденная изоляция. Таким пациентам часто приходится уходить с работы, отказываться от прогулок, поездок. Всё это происходит в возрасте за 40 лет, когда нет стабильного эмоционального состояния.

Пациенты с остеохондрозом постоянно ожидают боли от неловких движений, что приводит к стрессам.

Длительное лечение препаратами даёт побочные эффекты на нервную систему, включая раздражительность, нарушение сна, повышенную возбудимость.

Поэтому Вам предлагается проанализировать своё состояние и выявить элементы остеохондроза, которые мешают лечению. Дополнительно вы можете ознакомиться с консультацией по ОСТЕОХОНДРОЗУ и с книгой Гарбузова Г.А.: «ИМАЖИНАЦИЯ - ПРОГРАММИРОВАНИЕ САМОИСЦЕЛЕНИЯ».

Как официальная медицина определяет шейный остеохондроз:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Заболевание прогрессирует, если его не лечить, и может привести к возникновению головных болей, нарушению кровообращения и даже грыже.

Нарушения в позвоночнике определяют кровоток в мозг и возможность гипоксии в нем. Оказывается, симптомы шейного остеохондроза очень похожи на симптомы ВСД. А бессонница и в том числе утренние просыпания могут являться последствием такой гипоксии мозга.

Дело в том, что при шейном остеохондрозе уменьшается межпозвонковое расстояние, что приводит к грыже межпозвонкового диска, либо к смещению шейных позвонков, но не влево или вправо относительно друг друга, как это реже всего бывает, а вперёд-назад.

Ещё одной причиной остеохондроза может быть неправильный обмен веществ между костной и мышечной тканью, что приводит к накоплению солей в суставах (обычно такое происходит из-за малоподвижного образа жизни, застойных явлениях лимфы и крови).

В любом случае зажимается позвоночный нерв, что и приводит к болям в шее и к ухудшенному прохождению нервных импульсов к мозгу.

Через дырочки каждого позвонка проходят левая и правая позвоночные артерии. Данные артерии одни из основных поставщиков крови мозгу. А ведь именно мозг, вегетативная нервная система контролирует организм, в том числе и артериальное давление, терморегуляцию, секрецию желёз и т.д. Из-за шейного остеохондроза зажимаются две эти основные артерии, зажимается позвоночный нерв, отсюда и головные боли, и ощущение кислородного голодания, и головокружения, шум в ушах, раздражительная реакция, повышение температуры и даже заболевание одного или нескольких органов! И да, часто это и есть причина повышенного давления, так как организм пытается усилить кровообращение, но и низкое давление тоже не редкость по этой причине, так как может произойти не напряжение, а наоборот расслабление мышечной стенки сосудов. Здесь уже не только низкое давление, но и снижение работоспособности, ухудшение внимания и памяти, малая концентрация, мушки перед глазами, головокружение, хроническая усталость, снижение мышечного тонуса всего тела.

В любом сосуде, даже в самом маленьком, есть мышечная стенка, которая может быть в норме, либо расслаблена, либо напряжена. И, как говорилось выше, зависит это от спазма в главных артериях, ведущих к мозгу и в целом, от кровообращения в мозге. Поэтому, если есть проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе, лучше не запускать проблему, даже если в голове возникает ассоциация: "Это же не сердце, лечить не к спеху". Это мозг. Это важнейший орган нашего организма.

Лечение шейного остеохондроза проводят мануальные терапевты, или остеопаты. Так же советуется делать конкретные упражнения на вытяжение позвонков и укрепление мышц шеи. Существует много методов лечения остеохондроза, но всё зависит от нас самих. Обращайте внимание на то, в каком положении вы сидите в течение дня и как часто вы сидите; какую обувь вы носите, как часто выполняете физические упражнения и т.д. Потому что, если остеопат исправит ваше смещение позвонка, то только вы сможете поддержать его в естественном положении, чтобы снова этот позвонок не сместился и не вызвал много проблем и симптомов, которые люди месяцами или годами разгадывают люди.

ПРИЧИНЫ И МЕХАНИЗМЫ РАЗРЕГУЛИРОВКИ ВЫСШИХ МЕХАНИЗМОВ ВЕГЕТАТИВНЫХ И ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ

В большинстве случаев эти механизмы болезни имеют вторичную природу. Это промежуточные звенья болезни, а не ее первичные корни. Медицина почти всегда действует на промежуточные вторичные звенья и поэтому никогда не сможет справиться с этим полиэтиологическим синдромом в виде условно названного ВСД.

Здесь мы рассматриваем механизмы развития в промежуточных звеньях, этажах болезни. Конечно, внося корректировки в эти звенья, мы можем ослабить эту симптоматику болезни и помочь организму самому справляться своими силами с болезнью, но все равно мы не затрагиваем истинные первопричины и это слабость всей нашей медицины. Повторюсь, что чаще всего первичным звеном заболевания является нарушение кровоснабжения в мозг возможно по причине остеохондроза. Но чтобы понимать высшие причины и механизмы болезни надо понимать и её промежуточные звенья, этажи. Это тоже поможет в комплексной программе лечения, а вернее оздоровления всего организма.

Мелатонин как крыло серотониново-мелатонинового маятника

Недосыпание, бессонница, хроническая усталость, стресс, тревожность, предрасположение к депрессии, переедания – путь к ослаблению работы мелатонинового крыла серотониново-мелатонинового маятника.

Организм борется с недосыпанием, т.е. недостаточной выработкой мелатонина часто путем компенсаторного повышения аппетита. Это обусловлено тем, что одновременно со снижением уровня мелатонина снижается и уровень противофазного нейромедиатора серотонина. Для этого организм вынужден компенсаторно увеличивать аппетит, чтобы усилить выработку недостающего серотонина, то есть гормона удовольствия. Обычные дозы пищи не тормозят аппетит, т.к. завышен уровень толерантности. Здесь зарождаются первичные корни сбоев обмена веществ, сбои регуляторных функций мелатонино-серотонинового маятникового механизма регулировки, от которого в последующем начинаются сбои в гормональной системе и гормонального фона, многочисленные преждевременные возрастные проблемы «непонятной этиологии» и главное преждевременное старение. Как результат молодые люди, которые недосыпают, спят меньше 8 часов в сутки, обычно налегают на сладкое и жирное (на закусочные изделия, снэки, причем едят часто на ходу) с большей ненасытностью, чем их ровесники, которые высыпаются. Это обнаружили ученые из университета в Сиднее (Австралия), изучавшие образ жизни молодых людей в возрасте 16-25 лет. За этим кроется последующее нарушение обмена веществ и возможно избыточный вес, преждевременное старение, ускоренное наступление атеросклероза и многочисленные болезни старости.

Мелатонин лечит скрытый стресс

Эпифиз является главенствующей железой управляющей балансом работы всех остальных гормональных желез. Это дирижёр ансамбля желез. Без его настройки идет диссонанс в гормональной системе. От работы дирижёра зависит работа и синхронность всего оркестра. Эти гормоны второго порядка полностью находятся под контролем верховного «гироскопа» организма, который и управляет в т. ч и. балансом этих гормонов.

Факторы, уменьшающие количество мелатонина:

1. недосыпания,
2. стрессы,
3. частые переутомления,
4. интоксикации,
5. болезни,
6. ночные бдения,
7. поздний просмотр телевизора,
8. страхи,
9. наркотики,
10. алкоголь, пиво,
11. никотин (сигареты и табак),
12. некоторые лекарства.

Все это базисные отдаленные во времени первопричины, которые через годы всплывут многочисленными проблемами…

Мелатонин – это гормон, является сильнейшим антиоксидантом. Его уровни в крови влияют на качество и продолжительность жизни человека. При наличии различных заболеваний и с возрастом его содержание в крови уменьшается.

 Естественные способы увеличения мелатонина:

1. содержание мелатонина повышается ночью во время сна и уменьшается днем.
2. мелатонин можно использовать для улучшения сна.   
3. уровни мелатонина повышались в крови людей не только в ночное время!
4. они повышались и через 2 часа после пробуждения, вызывая значительную дневную сонливость!
5. это циркадный дисбаланс (называемый хроноразрушением) является результатом чрезмерного воздействия искусственного света ночью.

После всего лишь одной недели кемпинга без искусственного света (на природе), хроноразведка и уровень мелатонина нормализовались на 100%.

Всего лишь после одного выходного дня кемпинга без искусственного света, циркадные ритмы нормализовались на 69%.

Естественные способы увеличения и сбалансирования уровня мелатонина:

1. Исключите искусственный свет ночью.
2. Окружающий свет или искусственный свет ночью блокируют производство мелатонина, необходимого для сна.
3. Начните снижать воздействие синего и искусственного света, начиная со времени заката солнца или за 2-3 часа до сна.
4. Удостоверьтесь, что не горит свет ночью во время сна. Даже слабые ночники света или приоткрытые слегка шторы окажут свое пагубное действие. Особенно это вредно для больных людей, у которых и так снижен уровень мелатонина, и вы его понижаете дополнительно.

Нейробиологи доказывают, что характерный для больниц белый свет связан с воспалением, гибелью клеток мозга и повышенным риском смерти у пациентов с сердечными проблемами.

Ученые воссоздали остановку сердца на животных моделях, чтобы имитировать заболевание сердца. Затем модели были разделены на три группы, которые спали, соответственно, в тусклом белом свете, тусклом красном свете и темноте. После семи ночей того или иного режима оценили здоровье клеток головного мозга у животных.

Воздействие белого света ночью вызвало множество неблагоприятных последствий, начиная от повышенной гибели клеток в гиппокампе и более агрессивного воспаления в микроглии и заканчивая повышенной смертностью в целом. Эти эффекты можно было наблюдать даже после одной тускло освещенной ночи. Однако всех этих неприятностей удалось избежать животным, которые оставались ночью в темноте или при красном свете.

Именно гибель клеток в гиппокампе приводит к полной разрегулировке нейромедиации и резкому падению уровня выработки мозговых медиаторов, отвечающих за тонус нервной системы, общего настроения, самочувствия организма и его работоспособности, а значит и степень старения организма. Вторично перевозбуждается работа гипоталамуса и нарушается работа гормонального оркестра. Затем происходит перекос в нейровегетативной системе между активностью симпатической и парасимпатической его частью. Тут-то врачи уже практически беспомощны со своими лекарствами.

Были проведены эксперименты с целью выяснить, проявит ли белый свет подобный физиологический ответ у людей. Четыре ночи подряд они надевали одной группе госпитализированных пациентов с сердечными заболеваниями специальные «игровые очки» с оранжевыми линзами, которые отфильтровывают синий свет — такие очки придают всем предметам теплые, закатные тона. Другая группа пациентов надевала очки точно такой же формы, но с прозрачными линзами, через которые проходил весь спектр белого света, включая синие тона.

На живых людях поведение клеток в гиппокампе увидеть было сложно, зато повышенный уровень воспаления от белого света исследователи наблюдали в полной мере.

Следует понимать, что негатив от белого света — это на самом деле, проблема синего (длинноволнового) света, который нарушает циркадные ритмы человека. В норме мы должны видеть такой свет, лишь просыпаясь и встречая утро, но по факту мы видим его круглосуточно. Не случайно ночной синий свет (от экранов компьютеров и телефонов) уже неоднократно связывали с более высокими показателями ожирения, нарушений обмена веществ и депрессии.

Именно поэтому «ночные» очки с красным или оранжевым фильтром решают проблему. Такие очки могут стать доступным и практичным вариантом для сохранения функции мозга; если говорить о больницах, пациенты будут реже умирать и быстрее восстанавливаться, а в быту такой девайс будет простым способом улучшить здоровье. При необходимости используйте затемненные шторы или маски для глаз, чтобы заблокировать свет.

Изменение циркадных ритмов мелатонина может происходить в вашем собственном доме, если создать для этого условия:

1. В выходные не включайте дома никаких огней, отключите Wi-Fi и сотовый телефон.
2. Ужинайте при свечах, спать ложитесь при свечах.

О светодиодных огнях в ночное время.

Солнце выделяет около 25% синего света, в то время как светодиодные лампочки, экраны компьютеров, сотовые телефоны и телевизоры дают синие световые уровни около 35%.

Оказалось, что именно синий свет блокирует уровень мелатонина утром в первую очередь, что обычно помогает нам проснуться и начать свой день.

Просмотр телевизора или проверка электронной почты на вашем телефоне вечером или в ночное время, поставит под угрозу полное производство мелатонина во время сна. Это влияет на глубину вашего сна.

Реальная работа мелатонина заключается в том, чтобы восстановить и омолодить вас в течение нескольких коротких ночных часов.

Человеку может потребоваться небольшое количество мелатонина, чтобы погрузить его в сон и держать его какое-то время в спящем состоянии.

Препятствие полному производству мелатонина приведет к вредным последствиям для здоровья на долгие годы.

Загорайте на солнце, но в меру. Для того чтобы мы производили оптимальное количество мелатонина, нам требуется оптимальное количество дневного или солнечного света. Воздействие яркого дневного света может значительно увеличить производство мелатонина ночью. Это имеет смысл, поскольку мелатонин – это особый гормон, который соединяет нас с циклами света/ темноты.

Ешьте продукты, содержащие мелатонин. Один из способов естественного повышения уровня мелатонина заключается в том, чтобы есть больше продуктов, богатых мелатонином.

Некоторые из продуктов имеют высокий уровень мелатонина. Это ягоды терпкие вишни, грецкие орехи, миндаль, ананас, помидоры, бананы, апельсины и многие другие.

Примите горячую ванну перед сном. Прием горячей ванны перед сном оказывает расслабляющее действие на организм и, как следствие, повышающий эффект на уровни мелатонина.

Влияние кофеина на десинхроноз, циркадные ритмы и навигационную систему на уровне всего организма

Кофеинсодержащие продукты истощают нервную систему и особенно её тормозящее крыло, в частности ответственные за переход ко сну. В итоге сламываются циркадные механизмы регулировки.

Если вы считаете, что чашка кофе или чая безобидны то это заблуждение. В реальности они наносят мощный удар по качеству вашего сна.

Кофеин – мощный стимулятор нервной системы. Если она находится в возбужденном состоянии, можете забыть о качественном сне. Чтобы нашему сну ничего не угрожало, нужно контролировать потребление их. Исследованию показали, что кофеин крайне отрицательно влияет на сон. Одна большая чашка кофе, выпитая по пути с работы, оказывает такой же негативный эффект, как если бы вы выпили ее прямо перед сном.

Испытуемые, которые принимали кофеин в разное время суток (непосредственно перед сном, за 3 или 6 часов до него), наблюдались значительные нарушения сна. Это не только подтверждает, что пить кофе на ночь не лучшая идея, но и доказывает, что даже одна чашка кофе или кофеинсодержащего чая, выпитая даже за 6 часов до ночного отдыха, может вызвать проблемы с засыпанием. Особенно это существенно проявляется при длительной перспективе их приёма.

Из-за кофеина погрузиться в фазу глубокого сна становится сложнее, и вы можете толком не отдохнуть за ночь из-за выпитой накануне чашки.

Когда испытуемые принимали кофеин за 6 часов до отхода ко сну, у них наблюдался измеримый объективный дефицит сна в объеме 1 часа, что было видно на мониторе. Но самое удивительное, что в дневниках они не отметили какой-либо разницы. То есть участники даже не осознавали, что недосыпали из-за кофеина! Им казалось, что они уснули очень быстро, а на самом деле, по данным мониторинга, погрузиться в обычные фазы REM и глубокого сна им не удалось.

Именно так формируется порочный круг. Дефицит сна вследствие потребления кофеина неизбежно заставляет нас чувствовать усталость. Это состояние требует еще больше кофеина, дополнительные порции которого, в свою очередь, еще сильнее усугубляют проблемы со сном. Необходимо найти способ разорвать этот порочный круг, чтобы обеспечить организму сон максимального качества.

Ежедневно, пока вы бодрствуете, в мозге вырабатывается нейромедиатор аденозин – побочный продукт нейронной активности. Необходимо понимать, что это вещество – больше чем просто «отход производства». Нервная система постоянно отслеживает количество аденозина в организме, и, как только в головном и спинном мозге оно достигает определенного уровня, тело начинает посылать сигналы о необходимости поспать (или как минимум расслабиться). Но вместо здоровой и естественной потребности отдохнуть и восстановиться появляется кофеин… Он углубляет порог бодрствования, но при этом заходит в запретную резервную зону и истощает запредельно резервы. При таком глубоком истощении организму намного сложнее самовосстановиться. Чаще всего организм существует на пределе своих возможностей, исчерпывая «золотой резерв» здоровья. В большинстве случаев без этого резерва организм не может выйти из цейтнота на путь самовосстановления. Жизнь как называется вразнос.

Объясняется это тем, что кофеин по своей формуле схож с нейромедиатором аденозином. Последний в норме вырабатывается при утомлении организма и при этом он садится на рецепторы нейронов и переводит их в режим работы отдыха. Кофеин тоже может садиться на эти же рецепторы, но при этом и сам не запускает механизмы восстановления и отдыха нейронов и другим не дает, не пропускает аденозин осуществить его обязанности. Таким образом, кофеин противоречит естественным механизмам саморегулировки.

Кофеин влияет не только на нервную, но и на эндокринную систему. Он стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол – гормоны, противодействующие сну. О кортизоле мы уже говорили, а об адреналине вы, вероятно, и так знаете достаточно. На протяжении эволюции благодаря адреналину мы отбивали атаки либо спасались бегством. Сегодня мы активируем эту систему совершенно иным способом – с помощью психического и эмоционального напряжения и бессистемного употребления веществ типа кофеина, обладающих побочными эффектами. Какое-то время под воздействием адреналина мы испытываем возбуждение, но после пиковой выработки гормона стресса наступает спад, и появляются усталость, вялость и раздражительность и депрессия. 

Если вы зависите от кофеина и резко прекратите его прием, то, скорее всего, организм испытает сильный шок, вызванный вазодилатацией – мгновенным расширением сосудов.

Да, у кофеина есть достоинства, но есть и недостатки. Он сильно влияет на нашу физиологию, и мы, сами того не подозревая, можем быстро впасть от него в зависимость. Отсутствие возможности выпить кофе делает вас раздражительным и рассеянным. Повышенная раздражительность и агрессивность – это признаки недостаточности серотонина, нейромедиатора удовольствия. В целом здесь ослаблена вся маятниковая система баланса мелатонина-серотонина. Оба рычага ослаблены и нет раскачки, отмашки. Все признаки кофемании.

Кофеин содержащие продукты – первые разрушители наших циркадных ритмов сна-бодрствования. Без хорошего сна нет хорошего бодрствования, а без хорошего бодрствования – нет хорошего сна. Вся система регулировки организма ориентируется относительно этого механизма синхронизации. Это так называемая глобальная навигационная система на уровне всего организма.   В итоге этот десинхроноз ведёт к ускоренному старению, истощению нервной системы, хронической усталости, нарушению гормонального фона и интегральных жизненных сил организма.

Вслед за катастрофическим падением выработки мелатонина в организме неминуемо идёт усиление провоспалительных процессов – первичной базы, платформы, которая является обязательной неспецифической универсальной почвой для проявления механизма почти всех хронических и неизлечимых болезней цивилизации.

Одним из следствий этого является износ всего организма, и в первую очередь скрытые провоспалительные процессы в почках. Это выход на финишную прямую к многочисленным хроническим заболеваниям, в т. ч. диабету, гипертонии, атеросклерозу...

Серотонин как противоположное крыло серотониново-мелатонинового

Поднять просто уровень мелатонина до нормы невозможно, если одновременно с этим не поднимать уровень серотонина в организме. Чем сильнее работают крылья этого маятника, тем здоровее вся система.

Активный образ жизни, а еще лучше бег по утрам помогает спастись от депрессии. Занимаясь бегом, человек убегает от стресса и депрессивного состояния. Происходит это потому, что во время физических нагрузок выделяется эндорфин, который называют гормоном счастья. Человек благодаря ему испытывает приятную усталость, эйфорию. Это помогает раскачать серотониново-мелатониновый маятник и улучшить качество жизни.

Солнечный или искусственный свет повысят уровень серотонина и снизят депрессивный настрой.

Как поднять серотонин с помощью питания? Серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое – аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Глюкоза. Влияет на повышение уровня триптофана в крови через выброс инсулина. Даёт команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, освобождая дорогу триптофану. Поступает с углеводной пищей.

Потому, не спрашиваем: "Как повысить у себя уровень серотонина?", говорим: "Как увеличить выработку и усвоение триптофана"

СОЛЬ – тоже натуральный антидепрессант.

Интересно, что простой дефицит натрия также создает множество симптомов, которые почти идентичны симптомам депрессии:

1. потеря аппетита
2. потеря способности испытывать удовольствие и радость
3. трудности с концентрацией внимания
4. чрезмерная утомляемость
5. общее чувство истощения.